🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

دیانا امروز روز دوممه و خیلی ضعف دارم خیلی دست و پام داره میلرزه چیکارکنم چقد رژیم پرو ...

ببین برای خودش پروژه ای هست رزیم پروتعین

تازه ی هفته بعدش هم باید تثبیتش رو بگیری

اگه نه فایده نداره رژیمی که گرفتی😳😤🤕🤕

1399/07/10

15:18

mahdis7393

عضویت: 1397/04/07

تعداد پست: 1941

@آسنات99 سلام عزیزم ببخش دیر شد

سایز#

اولیه ماه قبل فعلی

دورساعد 29 27 26

دوربازو ۳۹ ۳۵ ۳۴

دورسینه ۱۱۳ ۱۰۶ ۱۰۴

دورکمر ۱۰۰ ۸۹ ۸۸

دورباسن ۱۲۵ ۱۱۷ ۱۱۴

دور ران ۷۱ ۶۵ ۶۲

دورساق پا ۵۲ ۴۸ ۴۸

دورناف ۱۰۹ ۹۴ ۹۲

مچ پا ۳۰ ۲۸ ۲۸

شادی روح پدر جوانم صلوات ممنونم از همگی🌷

1399/07/10

15:18

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

مرسی عشقول جونم

فدات جینگولک😍🤗

1399/07/10

15:19

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

همراه غذای پرچرب سماق مصرف کنید که از چاقی پیشگیری میکند ! برای این که شکمی تخت داشته باشید و از شر ...

عالی🤗

1399/07/10

15:19

دختر_گندم

عضویت: 1399/03/28

تعداد پست: 163

بچه ها این ناهار منه خیلی بده کباب خوردم؟

عضو گروه آبی وزن اولیه ۶۸ هدف اول ۶۵ هدف دوم ۶۲ وزن الان 6۳.۷

1399/07/10

15:20

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

مرسی عزیزم ، امیدوارم تا دو هفته درست شم 🤗😍

انشالله

مولتی ویتامین حتما باید تو رژیم خورده شه ها

1399/07/10

15:20

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

بچه ها این ناهار منه خیلی بده کباب خوردم؟

چرا بد باشه

کباب عالیه

فقط نون سبوس دار بخور

نون لواش سفید خیلی بده

1399/07/10

15:21

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

سلام. ببخشید این تاپیک الان جدیدترین تاپیک هست؟ همینو باید دنبال کنم؟

اره عزیزم

دو صفحه اول و امضای اسی رو یادت نره بخون حتما

1399/07/10

15:22

tala_soheil

عضویت: 1397/07/27

تعداد پست: 2181

مرسی عزیزم، راستی سر گروه جون من الان به هفته هستش که شبا دست و پام یخ می کنه دو سه تا پتو هم مینداز ...

افت قند احتمالا دوستم

وزن شروع:۷۶🥴وزن پایان رژیم سال ۹۷ :۵۵🤩وزنم تا ۶۳ سال ۱۴۰۱ برگشت ولی دوباره شروع کردم 💪وزن فعلی ۵۶😍حرفی ندارم جز اینکه :از وقتی لاغر شدم حالم خیلی خوب شد 🤩🤩❤

1399/07/10

15:23

kiarash_mami

عضویت: 1396/09/16

تعداد پست: 32781

باشه😂😂😂 زیبا کی میای پیشمون بمونی😥😥😥 دلمون برات تنگ میشه خو😭❤😘

عزیزم😘😘😘میام انءشالله منم خیلی دلم‌تنگ میشه همش بفکرتونم

وزن شروع》90 وزن هدف》۶۵...پشت کرده ام ب گذشته...ب روزهایی ک با اندوه شب شدند...دشمن شده ام با آنها ک مرا ن تنها یکبار بلکه هزار بار آزردند رو ب آینده ای نشستم ک هیچکدام از آن آدمها و روزهای ملالت امیز،درونش جایی ندارند.مادربزرگ همیشه میگفت:روی زخم های دلت مرهمی نگذار!صبر کن بسوزند و بفهمند دستی نیست برای مداوایشان آنوقت یاد میگیرند با هر حادثه خراش برندارند...گذشته ام را بی هیچ دوایی رها کرده ام،دشمنانم نیز در مخروبه ترین قسمت مغزم.باید یاد بگیرم برای هر رنجشی پماد امید بخشی نیس؛درد را باید تجربه کرد تا دیگر هر زخمی،روح را ب انزوا نبرد...حالا آدمی شده ام بیگانه با انچه تصور میکنی.هرچقدر میخواهی طعنه بزن و کنایه هایت را در دهانت بچرخان!من تنها آینده ای را میبینم ک نه برای تو جایی هست نه روزهای هدر رفته!مادربزرگ قربان دهانت راست میگفتی:مرهم همیشه دوای درد نیس،گاهی باید بی اهمیت بود درد خودش از خانه میرود...!

1399/07/10

15:26