سلام دوستاي نازنينم
من هميشه كم ميخوابيدم زمان هاي كه مشغله داشتم فقط با سه يا چهار ساعت خواب خودم رو سر پا نگه ميداشتم البته بي خوابي هم بي دليل نبود و همون ميزان خواب كاملا برام كافي بود الان هم كه كاري ندارم برنامه خوابم به شدت به هم ريخته حرص ميخورم وقتي تا ساعت ده يازده ميخوابم چون شب هاش خوابم نميبره !
قرص خواب خوب ميتونيد بهم معرفي كنيد!؟
يا هر راه ديگه!؟
ممنونتونم يك دنيا عشق براتون🥰
عصرا برو پیاده روی ک شب خسته باشی زود خوابت ببره
بعضی شبا عدسی یا عدس پلو بخور به خاطر منیزیم آرامش بخش هست
به متکات گلاب اسپری کن یا بالای سرت کمی گلاب بگذار
قبل خواب شیر ولرم با عسل مصرف کن
دم نوش بابونه هم عالیه
ذکر صلوات بگو
ان شاءالله خواب اروم و دلچسب داشته باشی
بیشتر بخاطر نور موبایله
موبایلتو بذار جای دور
هرچند خابت نیاد ولی موبایل دستت نگیر
عزیزم قرص خواب هزارتا عوارض دارا اصلا مصرف نکن. سعی کن روزها خودتو حسابی خسته کنی و ظهر اصلا نخوابی. انشالله مشکلت برطرف میشه.
گلاب زیاد مصرف کن
گل گاو زبان هم بروی آرامش و خواب موثره
خاله من بی خوابی داشت با اینها رفع شد
