1_هرشب مسواک بزنم
2_قرص فارماتون و زینک و بیوتین بخورم
3_ناشتا عرق رازیانه بخورم
4_دو بار در هفته با جوش شیرین مسواک بزنم
5_دو بار در هفته ماسک سفیده ی تخم مرغ و یکبار یک ماسک دیگر بگذارم
6_ بعد از انجام کارهای روزانه به دستم گلیسرین و آبلیمو بزنم.
7_به کف پام وازلین بمالم
8_قبل از حمام سیاه دانه به موی سر بزنم
9_بعد از حمام لوسیون بدن بزنم
10_بعد از حمام به موی مرطوب مخلوط آب و گلاب و روغن زیتون اسپری کنم
11_مام استفاده کنم
12_بعد از حمام روی قسمتهایی که نبض دارد عطر اسپری کنم
13_از نخ دندان استفاده کنم
14_به مژه هایم روغن کرچک بزنم
15_قبل از خواب به پوست صورت کرم آبرسان بزنم
16_در خانه ضدآفتاب سینره بیرنگ بزنم
17_ در مهمانی از ضدآفتاب رنگی الارو استفاده کنم
18_برای رشد ناخن و تقویت ناخن از مخلوط یک ق روغن زیتون آبلیمو و وازلین استفاده کنم
19_در طول روز برای لاغری عرق زیره مصرف کنم
20_هر شب قبل از خواب عرق بهارنارج برای تقویت اعصاب بخورم
21_با دستکش ظرف بشورم
22_روزی دوبار صورتم را با پنبه و گلاب تمیز کنم۶
23_آرایشم را با شامپو بچه فیروز بشویم
24_به ابروهایم وازلین بمالم
25_در طول روز جوشانده اسطوخودوس مصرف کنیم
26_خوردن پودر هلیله سیاه با عسل طبیعی برای جلوگیری از سفید شدن مو
27_هرشب به لب بالم لب بزنم
28_کم خوردن و به اندازه خوردن
29_نوشیدن آب فراوان
30_پرهیز از خوردن نوشابه،شیرینیجات،غذای پرچرب
32_خواب کافی و مناسب و انشاا... از این به بعد به موقع
33_سحرخیزی
34_رسیدگی به امور منزل با دقت و نظم زیاد
35_اسفند دود کردن
36_خوشبو کردن فضای خانه
37_اتو زدن لباسها
38_خوش پوشی و هماهنگ بودن لباسها
39_متین و باشخصیت رفتار کردن
40_ هفته ای یک کتاب مطالعه کنم
50_دیدن فیلم با محتوی طنز برای گرفتن انرژی مثبت
51_آرام و شمرده صحبت کردن و برای تقویت بیان یک روز در میان صدایم را ضبط کنم و رفع اشکال کنم
52_هفته ای چند ضرب المثل و حکایت جالب و کوتاه حفظ کنم و در صحبتهایم بکار ببرم
53_دوری از انسانهای بخیل و منفی
54_انجام کارهای هنری مثل ساختن عروسک چینی
55_پرهیز از قضاوت دیگران
56_احترام به همسر
57_غر نزدن و تمرین گذشت
58_احترام بیشتر به اطرافیان
59_جویای حال دوستان باشم
60_شاد کردن دل پدر و مادر
61_ صدقه دادن
62_پوشش مناسب پوشیده و شیک داشته باشم و حجابم را بیشتر رعایت کنم
63_خواندن قران
64_فرستادن صلوات و ذکرهای مناسب
65_نماز اول وقت و خواندن نماز صبح
66_ارتقا دانشم در رابطه با شغلم و داشتن صبر و حوصله
67_شاکر بودن از الطاف و نعمتهای بیشمار خدا و پرهیز از گلایه مندی
68_پرهیز از غیبت و صحبت در مورد مسائل مفید
69_تقویت قدرت نه گفتن
70_برای رضایت خودم و همسرم زندگی کنم
80_برای اخر هفته یک برنامه ی جدید داشته باشم
81_درک کردن بیشتر همسر
82_مقایسه نکردن او با دیگران
83_از خانواده اش بدگویی نکنم
84_اجازه ندهم کسی حقم را پایمال کند و به موقع از حقم دفاع کنم
85_آرامش داشته باشم و سعی کنم نفس عمیق بکشم
86_در زندگی خصوصی دیگران دخالت نکنم و به کسی اجازه ی دخالت ندهم
87_خودم و خوبیهایم را زیر سوال نبرم
88_مناعت طبع داشته باشم
89_زندگیمان را با ایده های جالب از روز مرگی در بیاورم
90_داشتن فکرهای خوب و خیرخواهی برای هم نوعان
91_تمرین کنم ظرافتهای زنانه داشته باشم
92_مادری کردن برای همسر ممنوع
93_عصرها به پیاده روی بپردازم
94_همیشه در هر موضوعی درحال یادگیری باشم
95_خانه را فضای امن و مناسبی برای همسر کنم
96_همیشه صادق و با سیاست باشم
97_تمرین کنم از فضای مجازی فاصله بگیرم و بیشتر در واقعیت زندگی کنم
98_از صحبتی که بدون فکر کردن باشد ممانعت کنم
99_شخصیتم را تخریب نکنم
100_ قبل از مادر شدن آموزش ببینم
😍😘😘😘
