بیاید تجربه هاتونو بگید بینم کی بلده.
من با رژیم پونزده تا کم کردم. پنج تا دیگه هم میخوام کم کنم. اگه غذای رژیمی و خوشمزه بلدید بگید
تو چند ماه ۱۵ کم کردی😍
کدو ابپز..کلم بروکلی.هویج.مرغ اینا همه رو ابپز کن با ابلیمو بخور..
کالری شماری کن،
ببین یه اصل مهم تو لاغری ورزشه. وقتی کنار رژیم ورزش کنی چربی های بدنت میشکنه. و باعث میشه وزن ثابت بمونه بعد قطع رژیم. من بیست دقیقه تو خونه ورزش میکردم. به این شکل ک دو دقیقه شدید ورزش یک دقیقه استراحت. کلا میشه هفت ست. اذیتم نمیشی.
بعدشم ک الانم خورد و خوراکمو کمی کنترل میکنم
اووومدم،کشک و بادمجون با بادمجون کبابی،خوراک لوبیا،عدسی،املت،بورانی بادمجون،بورانی کدو،بورانی اسفناج،انواع سالاد بدون سس،میرزا قاسمی با بادمجون کبابی،کشک و کدو(اینو خودم امتحان کردم با پیاز و نعنا و سیر داغ)،مرغ و تخم مرغ و سیب زمینی آبپز رو هم همه بلدن
دیگه کسی غذای رژیمی ندونستتت
میتونی قارچ رو کبابی بکنی و یا گوجه رو برا شامت استفاده بکنی،من غذاهای رژیمی زیادی امتحان کردم میترسم بگم و بدتون بیاد😂لوبیا سبز آبپز شده رو با روغن کمی سرخ کن رب و ادویه بزن بهش،نخود رو آبپز کن باز با رب و ادویه درستش کن،گوجه رو میشه با روغن کمی سرخ کرد،ماهی رو کباب کن،ماکارونی سبوس دار استفاده کن،سویا رو میتونی با فلفل دلمه ای و گوجه درست بکنی به عنوان یه وعده،سوپ های رژیمی زیادی هست،با جو پرک اوتمیل درست کن،شیر برنج درست کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
