زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 2011

baharak2017

عضویت: 1399/01/24

تعداد پست: 2414

گزارش بدی ثواب داره🙄

منکه دیروز گزارش رو دادم امروزم که هنوز تموم نشده بود روز همیشه عصرا گزارش میدن

1399/06/15

20:20

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

مامان_دخترای_گل

عضویت: 1397/07/11

تعداد پست: 3126

@مامان_دخترای_گل @نیشابور @همکلاسی18196 @zahra_79 ...

سلام آسنات جون خوبی گلم؟ من پریسا هستم معتاد نسکافه

تو دوره شیردهی هستم کالری مجازم 1340 هست

کالری مصرفی 1335

گزارش#

صبحانه: نان و پنیر

ناهار:خوراک مرغ

میان وعده: نسکافه رژیمی+طالبی

شام: کشک و بادمجان+ 2 کف دست نان

ورزش: 50 پروانه+50 طناب+ برنامه چالش 30 روزه

آب 8 لیوان

لاغری با تاپیک بامداد خمار💪 📌گروه نارنجی📌 وزن شروع: 80. 🎯هدف اول ۷۸ 👈👈هدف دوم ۷۵ 😍🤲 👈 هدف سوم ۷۲ 👈👈هدف چهارم ۶8 😍😍

1399/06/15

20:34

mahdis7393

عضویت: 1397/04/07

تعداد پست: 1941

صبحانه.شلیل

ناهار.نان.املت

شام.خرما.خیار.گوجه

کالری مصرفی۵۰۰

شادی روح پدر جوانم صلوات ممنونم از همگی🌷

1399/06/15

20:38

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

فدات بشم 😘خب من یه دوره 40روزه میخورم الان روز33هستم...مطمعن نیستم ک😐

خدانکنه عزیزم😘منم میخوردم یه دوره دکتربهم گفته بودچندروزبه پری قطع کن حالانخور ان‌شاءالله که مامان شدی😍😍

1399/06/15

20:44

گل_گلاب4859

عضویت: 1395/02/27

تعداد پست: 9140

سلام عزیزدلم نوش جون...بازم رعایتت ب نسبت خوبه..سعی کن فردا فستت رو محکم ببندی جبران امروز کنی... ع ...

صبحانه:1 ق عسل.5 گ بادام

ناهار:2 کف تافتون.1 سوم ل سبزی.کباب برگ 50 گ

شام:2 کف تافتون.1 ل سبزی.گوشت 30 گ

میان وعده:340 گ خربزه.2 خرما

فست 700

کالری سوزانده شده 150

چالش رعایت شد

1399/06/15

20:45

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

چشم سلام عزیزم اسم مبارکت چی هس خانومی؟؟؟؟ اونوقت اسم پروفت معنی خاصی داره؟؟؟😅😅😅

چشمت بی بلاعزیزدل😍اسمم زهراست اسمه کاربریمم یه نوع جذبه😅😜😜

1399/06/15

20:48

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

گزارش# فست ❤💪 صبحانه= چای سبز+ رطب ناهار= هویج پلو+ مرغ + سبزی خوردن میان وعده= شلیل+ نس ...

اوخ اوخ ک تو چقدر امروز خوشمزه خوردی...چقدر خوب بستی

آفرین عزیزم💛👏🏻

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/06/15

20:48

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

ایشالا ک هستی........ای خداااااااااااااا😍😍😘😘😘😘

ایشالااااااااا🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

فدات بشم

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/06/15

20:49

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

گزارش# 99/6/15 فست شنبه نمیدونم چند روز مانده ب خوش اندامی😵😅 خرما 4 عدد + عناب خشک 7 عدد + بلغ ...

آفرین عالیهههه الهه جون ماشاءالله به این اراده خودت یه پااستادشدی ورزش وچالشاتم لایک دارن دختر👌👌 انشاءالله فردا یه کاهش توپ داشته باشی💪💪💙💙

1399/06/15

20:52

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

گلم عکس پروفایل

ممنون مهربون😘😘

1399/06/15

20:54

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

سلام عزیزم خوبی سهیلا جون در جریان بودن مشکلمو گفتم تا یه مدت نمیتونم گزارش بدم عزیزم فردا رو ...

سلام ممنون قشنگم

مرسی عزیزکه

خبردادی😘💙💙💙

1399/06/15

20:56

عضویت: 1398/09/07

تعداد پست: 9089

سلام آسنات جون خوبی گلم؟ من پریسا هستم معتاد نسکافه تو دوره شیردهی هستم کالری م ...

سلام عزیزم درجریانم نوش جونت😘

برنامه ات خیلی خوبه👏👏 در کنارغذات سبزیجات هم استفاده کن ورزشم داشتی عالیه ولی روزای شنبه که فرداش وزنکشی داریم ورزشابهتره بیشتر هوازی باشه🌼 چالش شنای دیواررونمیری عزیزم؟؟

1399/06/15

21:04

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

آفرین عالیهههه الهه جون ماشاءالله به این اراده خودت یه پااستادشدی ورزش وچالشاتم لایک دارن دختر👌👌 ا ...

خدا از دهنت بشنوه خاااهر.....مرسی نفس فداتبشم من😘😘😘😘😘

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/06/15

21:04