زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

مرسی خوبم..

 به به عالییی بودی👏👏👏خدا قوت

اون‌کوکو‌سیب زمینی ها را چه غریبانه خوردی😅 یه گوجه ای خیاری، کاهویی

سایز#  

۹۹/۶/۱۰                   ۹۹/۵/۱۰

 دور سینه   ۸۹                 ۸۹

دور کمر.     ۷۶                 ۷۳

دور ناف     ۹۲                  ۸۹

زیرشکم      ۹۸                 ۹۴

 ران          ۵۷                  ۵۷

ساق پا.     ۳۶                  ۳۶

مچ پا.       ۲۰                   ۲۰

بازو          ۲۹                   ۲۹

باسن         ۹۸                  ۹۸

@سمیه1396   عزیزم ببخشید دیر شد الان رسیدم خونه😓

سلام عزیزم عضو گیری جدید قرار بود شهریور ماه باشه(الهام جون گفتن)

شما خبر نداری دقیقا چ روزیه؟؟

وای چقدر خوب و کامل💖💖💖💖

رعایت چالشها بیست💯

ورزشها فوق العاده👌

آفرین

😅

آفرین

@مامان_الیساهستم2  

سلام سهیلا جونم نیستی گلم کجایی؟؟؟

امشب حالم خوب نیس گزارش نمیدم عشقم حس و حال ندارم امروز پریود شدم خونریزیمم زیاده الانم تو اتاقم درازیدم بخابم اگ خابم ببرهی 40 تایی زیر مجازم بستم😘😘😘😘😘😘

نون لواش حساب کنم؟؟ 

3 تا تخم مرغ

یک لیوان روغن

ارد رو نمیدونم چقدر بود فقط 

یک لیوان ماست

چون آرد رو نمیدونم حساب نکردم

نه

دارم پیتزای خودم رو رژیمی درست کنم

خمیر نازک و به جای پنیر پیتزا، پنیر محلی میزنم

موادش هم که رژیمی خودش 

حالا موندم خمیرش رو چجوری حساب کنم

سلام عزیزم

صبحانه تخم مرغ آپز 

میان وعده سیب 

ناهار نصف سینه مرغ 

میان وعده بادام 10 عدد و هندونه 

شام نصف دیگه سیته مرغ 

ورزش حلقه و اروبیک 1ساعت 

694کالری.فست گرفتم 

اسم انگلیسیش رو زدم توی گوگل پلی ولی بازم همینی رو که خودم دارم اورد😒

تو از کجا اصلش رو دان کردی؟ 

خیلی عالیه عزیزم فست ۵۰۰ ببندی خیلی بهتره 

دوستان فردا فسته؟ 

سلام گزارش امشب .

صبحانه : نان لواش ۲ کف +پنیر خامه ۱ قوطی کبریت+رطب ۷ عدد.


ناهار: فلافل +برنج ۱۰ قاشق .


میانوعده:خیارر۳ عدد+رطب۱ عدد.

شام: سوپ جو ۷ قاشق .


ورزش : هوازی+قدرتی۴۰۹ کالری سوزوندم.


چالش چرخش روسی +چالش شنای دیوار +چالش حذف کربو از یه وعده .

کالری مصرفی ۱۰۰۰
کااری مجاز ۱۳۸۰

سلام عزیزم

آفرین خیلی خوب🌻🌻

رعایت چالشها 💯

خیلی خوب بود💖💖

اکشالی نداره😉

واوو میان تنه ات عالییییی سایز کم  کرده👌👌👌👌افرین