سلام گلم احسنت ب این اراده👏👏👏👏
عزیزم وزن اتو ضربدر 20 منهای صد کن ببین چند میشه همون میشه کالری ک روزانه باید بخوری ...خگخ روز پنجشنبه است ب خاطر پاکسازی بدن انجام میشه و همونطور ک از اسمش میاد یعنی خام گیاه خاری چایی و شیر و ماست و دوغ مجاز نیستی بخوری ولی تا رسیدن ب کالری مجازتذمیتونی از انواع آجیل خام و انواع میوه و انواع سبزیجات ب صورت خام و ن پخته استفاده کنی....
امضای اول استارتر توضیح کامل و جامع و بخون همه رو توضیح داده هر جا سوالی بود بیا بپرس گلم 😘😘😘😘😘
@سمیه1396 سلام عزیزدلم ببخشید دیشب تا دیر وقت مهمون داشتم نشد گزارش بدم وقتی رفتن دیگه من بیهوش شدم😅
سلام😊صبحتون بخیر هفته خوبی پیش رو داشته باشید🌞
در مسیر نور که باشی
همیشه برای سبز شدن راهی هست
و مطمئن باش شکوفا میشوی
مهم نیست راه چقدر سخت باشد
وقتی شکوفا میشوی که سختیها را پس زدهای
و ازتو فقط زیبایی میماند و بس...
در مسیر نور باشیم.....🌈💛✨
گزارش# دیروز ببخشید بیرون بودن تا شب کار داشتم نتونستم بفرستم
صبحانه سیب (70 )
ناهار کباب برگ یه سیخ و برنج 5قاشق و سالاد کاهو (530)
شام کباب مرغ چهار عدد و کاهو (200 )
میان وعده هندوانه و گیلاس و گلابی و چای و خرما (200 )
کالری مجاز 1000
کالری مصرفی 1000
ورزش ها فقط پیاده روی داشتم
آب 8لیوان
سلام.منم میخوام از اول مهر باهاتون شروع کنم، میشه راهنماییم کنید
