زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

عرق کردن ب معنی چربی سوزی نیس گلم عرق یعنی آب بدن و ربطی ب درست و غلط بودن ورزشت نداره عکس العمل طبیعیه بدن هست آب وقته ورزش زیاد بخور

پری جون میگم لیست وزن ما رو نمیذاری؟؟؟

عرق کردن مهم نیس عزیزم مهم تپش قلبه اینکه به نفس نفس بیوفتی

@سمیه1396‍ 

@سمیه1396  

سميههههه الان كه فكر ميكنم ١٠٠٠ كالري خيليييي كمه ديشب جو گرفته بود منو 

همون عاديه خودمونو ميگيرم يه موقع زد بالا كالري مثل هميشه فست ميگيرمو از مجازم كم ميكنم

سلام عشقم 

بلا دور باشه ازتون انشالله

ایراد نداره از الان شروع کن گذشته رو یاداوری نکن انگیزت از دست نره 

من درخدمتم عشقمــــ

 سلــــام خانوم گل

خوب بود عزیـــزم

سلام عزیزم ـاکی جونم

سلام

مهرماه گلم

صبحانه:2 خرما.4 گ پسته

ناهار:7 ق پلو.4 ق خورشت بادمجان.کباب 80 گ

شام:کله گنجشکی 4 ق.سبزی.2 کف تافتون

میان وعده:نصف هلو.1 شلیل.1 چهارم تخمه.1 بیسکویت

صبحانه:2 خرما.4 گ پسته

ناهار:7 ق پلو.4 ق خورشت بادمجان.کباب 80 گ

شام:کله گنجشکی 4 ق.سبزی.2 کف تافتون

میان وعده:نصف هلو.1 شلیل.1 چهارم تخمه.1 بیسکویت

گزارش#  

@sepiiiiiideh  

سلام سپیده جان

صبحانه ۴۱ گرم نان دوتا گردو و یه قاشق عسل خیلی کم خامه و عسل و چای ۲۷۳ کالری 

ناهار یه کفگیر پلو مهمان بودم کفگیرشون کوچیک بود با چشم فهمیدم که ۶ تا قاشقه و ۷ قاشق خورشت کدو ۲۷۳ کالری 

شام۱۰۰ گرم املت ۲۱ گرم نان سنگک ببخشید نونم زیاد شد خیلی گرسنه بودم ۲۱۴ کالری 

میان وعده همه جور میوه موز شلیل هلو انگور والو زرد بادم هندی پسته فندق یه شیرینی خشک خیلی سبک بود ۳۰ گرم حساب کردم چون مهمان بودم نشد وزن کنم و یه شربت البالوو ۹۱۲ کالری 

کالری مجاز ۱۶۸۰ 

کالری مصرفی ۱۶۸۰

اب کم 

ورزش هیچی متاسفانه 

چالش فست فود و نوشابه رعایت شد 

👌👌👌👌👌💋💋💋

بسیار.خوشمان.آمد#   😁

گلم من تا دیروز سرگروه قرمز بودم‌ لیست قرمز دستم بود. وزنا شمارو ندارم عزیزم 

@عروسترکم   گلیا  لیست وزن  زرد دست شماست  اگه اره بدید خودم بزارم ممنون 

@بامدادخمار  

@مامان_الیساهستم2  

سلام

صبحانه: 1 لیوان حلیم
ناهار: 7 ق عدس پلو+ یک تکه گوشت
شام: یک سوم لیوان آبگوشت+ 3 ق گوشت کوبیده
میان وعده: شیر قهوه+ رطب 2 تا+ 3 تخم بلدرچین+ دوغ
ریزه خواری: 30 کالری
مجاز و مصرفی: 1160
ورزش 10 دقیقه پیاده روی