زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 1138

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

131 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

dokhtare_royaha2

عضویت: 1398/09/27

تعداد پست: 1825

سلام شیرین جون نیس باید گزارش ب کی بدیم؟

😍واس خوشبخت شدنم صلوات میفرستی؟ تاریخ شروع رژیم ۳۰ مرداد وزن شروع ۸۷

1399/05/08

21:28

1 نفر لایک کرده اند ...

mamanali95

عضویت: 1398/05/18

تعداد پست: 3869

عسلم میشه خرد....یا مثلا لبنیات مثل پنیر ..ماست اینا؟

عسل بله. کنجد هم میشه.ولی شیر وماست و پنیر نه 👍

🙂گروه بنفش😊وزن فعلی۷۸😊۷۶.۵۵۰😍هدف اول۷۵🔒هدف دوم۷۰🔒هدف آخر۶۵🔒🙃🙃🙃من میتونم به هدفام برسم و یک مادر خوشتیپ باشم🥰از ۹۴رسیدم به ۸۰ پس کمترم میشممممم

1399/05/08

21:29

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

pargol۱۹۹۱

عضویت: 1398/12/24

تعداد پست: 2628

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ توجه 📣📣 & ...

@resolute‍

@tradescantia‍

@mahdis7393

ماه را گم نکنی بین چراغانی ها❤مکن دل دل ای دل بزن دل به دریا❤💕💖

1399/05/08

21:30

1 نفر لایک کرده اند ...

قرمزی78

عضویت: 1398/05/11

تعداد پست: 1405

@نازلی_سخن_نگفت

عزیزم جدیدا وقتی بلند میشم چشمام سیاهی میره تا ۱ دقیقه چیکار کنم مخصوصا روزای فست

گروه رزنارنجی 🍁وزن اولیه ۸۲🌹هدف اول ۷۸✔ 🍁هدف دوم ۷۵🍁هدف سوم ۷۳🍁هدف چهارم ۶۸🍁هدف آخر ۶۵ تاریخ شروع رژیم ۱۶تیر 🍁وزن الان ۷۷۶۰۰

1399/05/08

21:30

1 نفر لایک کرده اند ...

sahar70

عضویت: 1396/07/09

تعداد پست: 5296

عسل بله. کنجد هم میشه.ولی شیر وماست و پنیر نه 👍

مرسی گلم جواب دادید 😘😘اگه بتونم برای اولین بار ببینم میتونم بگیرم

هشدار..که آرامش ما را نخراشی.

1399/05/08

21:30

1 نفر لایک کرده اند ...

pargol۱۹۹۱

عضویت: 1398/12/24

تعداد پست: 2628

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ توجه 📣📣 & ...

@شب_بیدارم

ماه را گم نکنی بین چراغانی ها❤مکن دل دل ای دل بزن دل به دریا❤💕💖

1399/05/08

21:32

2 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

غذای_رژیمی#

پیتزای سیب زمینی🍕🥔

سیب زمینی خلالی گریل شده+ قارچ حلقه شده تفت داده شده+ پیاز خورد شده+ فلفل دلمه خورد شده.

تخم مرغ هم زده با نمک+ فلفل+ ابلیمو

اول پیاز را یه تفت میدید و پخشش میکنید ته ماهیتابه بعدش روش فلفل دلمه خورد شده میریزیم، بعدشم قارچ ها و در اخر سیب زمینی ها.. اخر سر هم تخم مرغا را روش بریزید. درشم ببندید تا خودشو بگیره..

اخر سر هم روی یه بشقاب برگردونیدش..

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/08

21:34

16 نفر لایک کرده اند ...

mamanali95

عضویت: 1398/05/18

تعداد پست: 3869

مرسی گلم جواب دادید 😘😘اگه بتونم برای اولین بار ببینم میتونم بگیرم

انشالله که بتونی و‌موفق بشی

قربونت

1399/05/08

21:39

1 نفر لایک کرده اند ...

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

@شب_بیدارم

ممنونم عزیزم به روی چشم رعایت شده واز این منبعد هم حتما میشه😘😘😘😘

@بامدادخمار

اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲ به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/05/08

21:46

2 نفر لایک کرده اند ...

فریماهی

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5802

@فریماهی @golgoliiiiiiiiiiii @paytakht @900narges ...

سلام عزیزم

صبحانه نون تافتون و پنیر و چای و شکر۳۵۲ کالری

ناهار۹ ق پلو و ۲۰۰ گرم خورشت ۵۲۹ کالری

شام دوتا تخم مرغ ابپز و گوجه دلستر۵ قاشق سوپ ورمیشل ۴۱۷ کالری

میان وعده گیلاس عسل خرما بستنی۲۹۰ کالری

مجاز ۱۶۸۰ مصرفی ۱۶۸۰

یه ربع ورزش

امروز ناسالم بودم کلا 😑😑تمام عزیزم 😚😚

گروه آبی شروع چالش اول مهر وزن اولیه ۷ تیر ۹۹ کیلو وزن شروع چالش پاییزی ۸۶۴۰۰🙄وزن هدف ۷۵ان شاالله 😍 هدف اول۸۵💪 هدف دوم ۸۰ 🔒هدف سوم ۷۵🔒 یبار تمام تلاشت رو بکن و همون چیزی شو که میخوای 😚

1399/05/08

21:49

1 نفر لایک کرده اند ...