زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 902

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

@sepiiiiiideh سلام عزیزم صبحانه نون کمی خامه وعسل ناهار پلو کته قرمه س ...

باشه عزیزم حتما فعلا چالش آب قبل هر وعده غذا رو داریم💖

گزارشتم خوبه ❤❤👌👌

1399/05/02

00:37

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

سلام سپیده جون من امروزمتاسفانه نتونسم کالریمو پر کنم غذامم امروز نونی شد.شبم املت هنوز نخوردم املت ...

چرا نتونستی عزیزم؟؟

1399/05/02

00:38

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

honamik29192

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8631

سعی کن وعده هاتو سرجاش بخوری

چشم از شنبه درست میشه چون حالم بهتر شده برمیگردم سرکار

وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1399/05/02

00:39

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

@sepiiiiiideh گزارش# ۶۲# رومانده تاهدف آب.قبل# ازغذا ناشتا.اب گرم. ...

عالی# 💖💖💖👌👌👌❤❤❤

1399/05/02

00:39

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

صبحانه:2خرما.2 گ پسته نا6ار:2 کف تافتون.سبزی.1 کتلت.1 ق کله گنجشکی شام:2 کف تافتون.آبدوغ خیار میا ...

عالیههههه عزیزم👌👌❤❤❤💓💓

1399/05/02

00:40

فریماهی

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5802

گزارش#

@pari95

سلام عزیزم

صبحانه یه دونه فتیر (هرچی میزنم تو نت یه عدد مختلف میاره من ۲۰۰در نظر گرفتم )و ۱و نیم قوطی پنیر و چای و عسل یه ق غ۳۷۰کالری

ناهار ۲و نیم تا تخم مرغ ابپز ۲ کف دست نون سنگک ۳۲۰ کالری

شام کته شش قاشق و یک سوم سینه مرغ و ۴ قاشق ار مرغ ۷۰ گرم در نظر گرفتم یه کاسه ماست۳۵۰ کالری

میان وعده گوجه سبز دوتا و لواشک بستنی قیفی

۵ تا خرما و دوسوم فتیر۶۸۰ کالری

ورزش نتونستم

اب هم خوردم ۶ لیوان فک کنم 🙂تمام عزیزم‌

گروه قرمز ❤

گروه آبی شروع چالش اول مهر وزن اولیه ۷ تیر ۹۹ کیلو وزن شروع چالش پاییزی ۸۶۴۰۰🙄وزن هدف ۷۵ان شاالله 😍 هدف اول۸۵💪 هدف دوم ۸۰ 🔒هدف سوم ۷۵🔒 یبار تمام تلاشت رو بکن و همون چیزی شو که میخوای 😚

1399/05/02

00:41

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

گزارش امشبمو ببینی به خاک و خون میکشی منو

کو؟؟؟😑😑😑😑

1399/05/02

00:41

نیلوفر000000

عضویت: 1398/12/14

تعداد پست: 483

عالی# 💖💖💖👌👌👌❤❤❤

😍

گروه قرمزشروع از1 دی باتاپیک بامدادخمار وزن شروع90 هدف60. 89.300»»»

1399/05/02

00:44

stayesh

عضویت: 1398/04/16

تعداد پست: 459

سلام گزارش شیردهی ۱ اردیبهشت ۶۳ روز مانده تا پایان چالش ۸۶ روزه ص یک کف دست نان ۱۰ گرم پنیر ۳ ...

کالریم رو پر کردم شیرین جون

@شیرین_آردا

گزارش#

گروه آبی شروع رژیم ۹۹/۴/۷ شروع رژیم با چالش جدید پاییزه ۹۹/۷/۱ وزن هفته پیش ۶۵.۵۰۰ وزن این هفته ۶۳.۹۰۰ وزن اولیه ۷۲.۲۰۰ وزن اولیه با شروع چالش پاییزه ۶۷ کیلو گرم 😍 قد ۱۵۷ وزن هدف ۵۵کیلو 😊😊

1399/05/02

00:48