سلام گلم گزارش شنبه
کالری مجاز1640
کالری مصرفی1165
صبحانه نتونستم بخورم
نهار ماکارونی باته دیگ سیب زمینی ماست 760
شام سوپ جو 255
میان وعده هندوانه شکلات تلخ 150
پیادا روی نیم ساعت چالش چوب سی بار
اب هفت لیوان
ناشتا سرکه سیب واب
من فردا وزن کشی نمیکنم نزدیک پریمه ورم کردم بدجور
امروز اولین روزیه که فست رو رعایت نکردم امیدوارم پریود بشم خیالم راحت بشه همش توهم بارداری زدم😤
[QUOTE=146493653]@سمیه1396 @sanaz718 سلام عزیزای دلم میگم که من وقتی. میوه خونمون باشه انتحاری م ...[/QUOTE
سلام عزیزم
در حد یکی دو بار اشکال نداره،میوه هم درسته مفیده اما در حد اعتدال باشه بهتره چون قند دارن.
فستم اگر باعث ضرر میشه که منجر به انتحاری بشه،فعلا یه مدت نگیر،بعدا اگر ک حس کردی میتونی انجامش بده،
مقاومت کن تو میتونی💪💪💪💪
سلام عزیزم
تگ نشدی باز 😑
صبحانه عسل چای نون تافتون ۴ کف دست و پنیر یه قوطی ۲۶۶ کالری
ناهار کبابا تابه ای یک تکه ۱۰ در ۱۰ نان سنگک دو کف دست ماست کم چرب نصف لیوان ۳۵۶ کالری
شام لوبیا پلو ۱ ق نان سنگک ۱ کف دست کباب تابه ای نصف یه تیکه ده در ده ۲۴۰ کالری
میان وعده زردالو گیلاس بامیه
موز گوجه سبز اب طالبی ۱ ق عسل۶۱۵ کالری
کالری مصرفی۱۴۷۸
کالری مجاز ۱۷۸۰
ورزش یه ربع اب ۸ لیوان تمام
چالش# ۸۶ روزه لاغری
صبحانه: یه لیوان آب+یه کف دست نان تافتون+نصف قوطی پنیر+یه خرما:۱۰۶
ناهار: یه لیوان آب: ماست و کدو+یه تیکه کوکو سیب زمینی:۱۴۲
شام : یه فیله مرغ اب پز+سالاد بدون سس:۱۲۱کالری
میان وعده: کشمش+یه قاچ هندوانه+نصف قاشق کنجد:۱۲۶کالری
کالری مجاز ۵۰۰
مصرفی۴۹۶
۸ لیوان آب
چالش چوب
یک ساعت پیاده روی .
بچه ها نازلی چرا نیست دیشب هم جواب گزارشم رو نداد
گزارش# سلام عزیزم...
صبحانه=۳کف دست نان لواش+۱تخم مرغ آبپز=۱۷۹ کالری
ناهار=سبزیجات آبپز+ماست=۲۷۰ کالری
میانوعده=آلوزرد۳تا+زردآلو۴تا=۲۶۰ کالری
شام نخوردم
آب =۵لیوان
کالری مصرفی=۷۰۹
کالری مجاز=۷۰۰
ورزش=امروز ورزش نکردم بیرون بودم وقت نشد...
