خسته نباشید عزیزم
ناشتا اب
صبحانه:۵گرم خامه.عسل.۳۵ گرم بربری (۱۳۰گ)
م.و:هلو 😉.خربزه (۱۵۶ گ)
ناهار:سینه مرغ پخته .تخم بلدرچین.بربری ۲۵ گ(۱۳۷گ)
م.و:خیار.هلو.الو قرمز .موز (۱۹۸ گ)
شام:خورشت ترش واش.سینه مرغ که قاطیه خورشت بود.۱.۵ ق برنج.سالاد شامل کاهو.گوجه.خیار.هویج.فلفل دلمه رنگی.کلم سفید و قرمز😅.سس ماست خانگی(۳۸۲ ک)
م.و:شیر.بادام درختی.چای دارچین (۲۲۷ک)
کالری مجاز ۱۳۴۶
کالری دریافتی بخاطر ۵۰ بیشتر دیروز ۱۲۳۲
چالش اب🖒
چالش سرکه🖒
نه گفتم به بستنی .چیپس 🤗
چالش چوب 🖒
ورزش پیاده روی
سلام😁
اب زیاد ،کله پاچه خوردم همش تشنم بود
ورزش امرو یک دقیقه ننشستم🙁
کالری مصرفی ۱۳۰۰
کالری مجاز ۱۵۰۰
@شیرین_آردا گزارش# 99/4/26 خگخ
سلام قشنگم نمیزنم صبحانه ناهار شام میان وعده چون روزای خگخ حساب کتاب نداره هر چی خوردم مینویسم در آخرم مقدار کالریمو.....ایشالا ک راصی باشی عزیزه دلم!😘😘😘🌹🌹💓❤💕
خرما 4عدد+خیار 3عدد+موز ی عدد+خربزه 3قاچ+گیلاس نصف لیوان+گردو دو عدد+کنجد دو ق غ+برگه ی زردالو 25عدد+آلو سیاه 3عدد+هویج ی عدد بزرگ
کالری مصرفی👈881
کالری مجاز👈1540
آب 8لیوان
ب علت مهمون داری ورزش نداشتم متاسفانه
چالش سرکه انجام شد
دیگه نمیدونم چی بخورم واقعا😕😕😕
#گزارش
صبحانه ساعت ۱۱ ! حلیم ۴۵۰ کالری
نهار و شام ساعت ۵ عصر پلو ۳ ق ران کامل مرغ ۵۵۰کالری
میانوعده ها هندونه ۵۰ کالری پسته ۲۰ کالری بستنی سنتی ۱۰۰کالری هلو ۵۰ کالری خیار ۳۰ مجموعا۲۵۰
کالری مجاز ۱۳۰۰
کالری مصرفی حدود ۱۳۰۰
بدون ورزش ببخشید
البته حدود نیم ساعت توی حیاط پیاده روی کردم 😐
