@zizigoli سلام عزیزم من فردا نمی تونم گزارش بدم پسرم بایدببرم واکسن بزنه دیگه بعدشم تب وگریه زاریش وقت نمیکنم ولی عزیزم رعایت میکنم😘😘😘😘شرمنده
سلام عزیزم @لولیتا_ناباکوف گزارش# فست#
۷۷ روز تا پایان چالش
صبحانه: ۹۵
گوجه+تخم مرغ آبپز+قهوه
ناهار: ۱۹۰
فیله وگان+سالاد
میانوعده: ۷۰
۲ تا زردآلو
شام: ۱۵۰
سالاد+سبزیجات بخارپز
کالری مجاز: ۵۰۰
کالری مصرفی: ۵۰۵
۸لیوان آب+مولتی ویتامین
یه ساعت دوچرخه سواری+چالش چوب
سلام مهديه جون ببخشيد من ديروز نشد بيام شرمنده😔😔
انشالله كه حذف نشده باشم
صبحانه چاي و خرما
ميان وعده خيار
ناهار يك چهارم سينه مرغ و يك كف دست نان سنگك و ٤ ق ماست
عصر چاي و خرما و هلو و الو قرمز و خيار و نصف موز
يدونه تخم مرغ ابپز و يدونه گوجه فرنگي
اخر شب نصف ليوان شير و يدونه خرما
كالري مجاز ٧٠٠
كالري مصرفي ٦٨٥
اب ٤ ليوان
قرص مولتي و ويتامين دي
سلام گلم خوبی؟ازدست خودم ناراحتم که چرادرست ورزش نمی کنم😢پیاده روی هم که نمیشه رفت،به خداکم آوردم😔
