زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 243

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

131 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

نه فست نمیگیرم کالری مجازم1080 تاست بدون فست😕اخه صبحونه باید کامل بخورم جون داشته باشم کار کنم وگر ...

پس چیزای سالم و کم کالری بخور.

1399/04/15

02:10

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

@مامان_الیساهستم2 گزارش# 80 روز تا بدن سالم صبحانه: سوپ بلدرچین ناهار: 1 ن ...

خوب بود عزیزم

سعی کن زیاد سرخ کردنی نخوری.

ته دیگم اگه میخوری کم بخور و روغنش رو کااامل بگیر.ولی محدود کنی بهتره.

همه تنقلات رو توی ی روز نخور عزیزم.کیک و نقلت منطورمه.

1399/04/15

02:15

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان پوریا

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅

امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

#گزارش ‍ @مامان_الیساهستم2 صبحانه : شیر و خرما و یه قاشق عسل (۲۸ ...

چ خوب ک کیک نپختی امروز😆

خوب بود عزیزم.وقتی نمیشه زیر1000ببندی دیگه پر کن کالریتو.

فردا کامل پرکن کالریتو عزیزم

1399/04/15

02:17

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

@مامان_الیساهستم2 چالش۸۰ روز تا هدف سلاام سرگروه صبحونه=۲ خرما و چن تا چایی=۵۰ می ...

سلام گلم.

خیلی عالی افرین. فستتو خوب بستی👏👏👏

1399/04/15

02:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گل_همیشه_بهارم

عضویت: 1397/11/24

تعداد پست: 2053

گلم عالیه ولی مگه امروز فست نمیگیری

شیردهی فست نداره ک گلم

1399/04/15

02:20

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

اره دیگه حساب کردم(۷۷×۲۰=۱۵۴۰)بعد ۱۵۴۰-۱۰۰=۱۴۴۰) مقدار مجازم ۱۴۴۰ کالریه...مگه روز فست نباید کلا ۵۰۰ ...

درست حساب کردی.

اگه مجازو منهای100کنی حتما باید فستت 500باشه.

ولی اگه 500سختت باشه میتونی تا700ببندی ولی مجازتو باید منهای200کنی.

1399/04/15

02:21

1 نفر لایک کرده اند ...

tradescantia

عضویت: 1399/02/23

تعداد پست: 1407

فاطمه جان گزارشت ناقص اصلاح کن لطفا🌹

گزارش# @pari95‍

کالری مصرفی ۱۶۷۹

کالری مجاز ۱۷۰۰

۸۱ روز مانده به هدف روز

چالش قند و شیرینی رعایت شد

خدایا فقط به امید خودت... ۱۴۰۰.۲.۶

1399/04/15

03:18

2 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

مرررسی اقا من پریودم فردا صب وزن اعلام کنم یا نه؟ ۶۳/۱۰۰هستم

نه دیگه وزن نکن

1399/04/15

06:26

1 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

سپیده جان من گزارش دادم ص ۱۷۵ ساعت ۲۳ و ۱۰ مین منتها اشتباهی خودمو ریپلای کردم

باشه عزیزم نگاه میکنم❤❤

1399/04/15

06:27

1 نفر لایک کرده اند ...

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

سلام سپیده جان ص: پنیر ۱ قوطی، دو کف سنگک ، شکر قهوه ای ۳ ق =۲۲۴ م و: ۱ ل گیلاس=۷۴ ن : ۱ ساق مرغ سرخ ...

حرف نداره عزیزم# 👌👌👌❤❤❤‍ ‍

1399/04/15

06:29

1 نفر لایک کرده اند ...

آیلین_خانوم

عضویت: 1397/07/05

تعداد پست: 869

منکه چالشام نوشتم. دیگه کدوم چالش؟؟؟؟ اینکه یه هفته یه ماده غذایی رو نخوریم؟؟ مگه اونو شما نباید اعل ...

چالش 86 روزمون رو ننوشتید که دیروز 80 روز باقی مونده بود. یعنی شما باید ابتدای گزارشتون مینوشتید

80 روز مانده تا پایان چالش.

یه هدف هم واسه خودتون تعیین کنید که مثلا تا پایان چالش به هدف...... میرسم

امروز 79 روز از پایان چالش باقی مونده.

به همین منوال

1399/04/15

06:43

1 نفر لایک کرده اند ...

جوجو1400

عضویت: 1398/11/07

تعداد پست: 5827

@zizigoli

عزیزم من نزدیک پریودمه نمی‌دونم وزن مو بکشم یانه؟

💙گروه آبی💙وزن اولیه 👈۷۵ 😮وزن شروع چالش پاییزی ۷۰😍وزن هدف چالش پاییزی ۶۰ ❤تو مرا جان و جهانی 😍❤خداجون دورت بگردم جواب گریه هامو دادی 🥰🥰🥰🥰🥰آهای اونایی که دیسک کمر دارید هچوقت عقب نکشید هیچ وقت ناامید نشید هیچ وقت تسلیم نشید شما ها میتونید مثل من دوباره بهبودی کامل تون رو بدست بیارید 🥰🥰🥰🥰🥰روزگار صحنه غمگینی نیست بخند و بخند و شاد باش که عمر در گذر است همچوباد 🥰🥰🥰🥰🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

1399/04/15

07:45

1 نفر لایک کرده اند ...