سلام رفتم تاپیک قفل بود طول کشید تا بخونم و بفهمم باید بیام اینجا
الهه جان دستت درد نکنه هر بار یه تاپیک منظم با همه اطلاعات لینک شده می زنی @بامدادخمار
اب بیشترم میخورم چون خیلی گرمم میشه ۱۰ تا لیوان میخورم فک کنم
شام مهمون خونه مادرشوهر جان بودم 😶ولی چشم سعیمو میکنم اخه نمیدونی چقد ما پلو خوریم عادت کردیم خیلی ناهار و شام
بعد من همسرم ظهرا نیست شبا هست برا همین شبا شاممون حسابیه ☺ شبا یعنی مثلا خورشتو خالی بخورم ؟یا هرچی که بود خالی ؟درسته ؟
اخه سه روز پلو چند روز نونی ؟در هر صورت صبحا که نون میخورم
#گزارش
@pari95
۴لیوان آب داشتم عزیزم
کالری مصرفی:۶۱۰
ورزش:یک ربع ورزش هوازی
چالش قند رعایت شد
@سمیه1396 #گزارش
عزیزم من فستم رو رعایت کردم اما متاسفانه صبحش یه خبر خیلی بد از خانواده م بهم رسید پریود هم شدم زودتر از موعد. فستم رو با ۵۴۰ بستم اما نیم ساعت بعد شام یه مسکن خوردم چون حالم بد بود و باعث شد هر چی خوره بودم بالا بیارم. فقط صبحانه بیسکوییت رژیمی خورده بودم چون حالم بد بود بعدش دیگه شام رو خوردم که اینطوری شد. دیگه بعدش فقط چای نبات به زور بهم خوروندن و خوابیدم. ورزش هم نداشتم. ببخشید واقعا هم حال روحی هم جسمیم داغون شده
۸۴روزمانده تــــاهدفــــــــ
#مامیتونیـــم.
ناشتا.سیروعسل
ص.تخم مرغ ابپز گوجه
م و شلیل وزردالو
ناهار .ماهی کبابی وسالادوسبزی
م و.خرماکشک ورطب
شام.خوراک کدو ولوبیا
مجازومصرفی۷۰۰
چالش بنفش
چالش درازنشست
چالش ران
چالش چوب
خلقه
طناب
پروانه
حرکت پهلو بادمبل
