ببخشید دیشب تو شرایط گزارش دادن نبودم معذرت میخااااام وگرن قبلش خبر میدادم گلم
شیرین جوون؟؟؟من دیشب ی 500 تا اضافه کالری دریافت کردم ولی ی ساعت رقصیدم تند.... چالش چوب دو تا 100 تا چالش کرانچ و چالش پلانک و دوچرخه ی شکم و کوهنوردی و اینا رو صب انجام دادم تا ساعت 10 شبم اوکی بود کالریم . صد تا هم زیر کالری مجازم بسته بودم ولی از 10 شب تا 3 صب ی کارای بدی کردم چیپس و ماست موسیر و آب آلبالو و پسته و بادوم و پفک و.....چیزای آشغال زیاد خوردم ناسالم خوری در حد مرگ .....میخاستم بهت نگم ولی عذاب وجدان داره خفم میکنه امروز چیکار کنم ب نظرت؟؟؟؟
غلط کردم دفه ی اول و اخرمه قووووووول 😢😢😢😢
سلام گلم خوبم پریساجان. شما چطورین؟
من خیلی هارو دیدم ک کرونا گرفتن و خوب شدن. با تغذیه درست و قرنطینه. پس حتتتتتما ی ندت تو خونه باشین. چون بدنتون ضعیفه الان اگه برین جایی و کسی ناقل باشه شما سریع میکیرین و بدتر میشین. پس بفکر بیرون رفتن و اینا نباشین. ی مدت رعایت کنین و بعدش باخیال راحت هرجاخاستین برین
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
چالش پیشنهادی هفته گروه آبی ها
📣📣📣📣📣📣📣📣📣
چالش این هفته رو با همکفری سرگروه جایگزینم فاطمه جان براتون انتخاب کردم.
که این چالش رو به زیبایی و خوشگلی تون اختصاص دادیم.
خوش اندام ک شدین خوشگلم بشین. دلبرررررررر بشین دیگه😍😍🙆🙆.
و اما چالش
💆ماسک گلاب و گلیسیرین.💆
خودم این ماسک رو امتحان کروم و جواب گرفتم.
💐 شادابی و لطافت پوست.
💐 ابرسانی ب پوست.
💐سفتی صورت.
💐پر شدن و چاقی صورت.
اینا از مهمترین کارایی شه.
.... یک قاشق گلیسیرین رو با دو قاشق گلاب قاطی کنین. و هرشب قبل از خواب ب صورتتون یا اسپری کنین و یا با پنبه بزنین و صبح بشورین.
عزیزانی هم ک گلیسیرین رو نمیتونن تهیه کنن میتونن گلاب رو به تنهایی استفاده کنن. ولی گلاب ب تنهایی صورت رو پر نمیکنه.
وقتی ک ماسک رو میزنین آروم با نوک انگشتاتون صورتتون رو هم ماساژ بدین ک خونرسانی بشه.
این چالش از شنبه5/4 شروع میشه و تا جمعه هفته بعد 10 ام ادامه داره. لطفا هرکی به زیبایی صورت و پوستش اهمیت میده حتما این چالش رو رعایت کنه.
بچه ها كالري ي قاشق حلوا رو كرفس زده ٥٠
تو برنامه هاي ديگه چي زده؟؟؟
