سلام عزیزم
من یخچالم خراب شده هنوز درست نیس یخچال ندارم یکم سخته شده
صبحانه نان خشک۵۰گرم +ماست۱لیوان+پسته۱۰عدد+آب نبات+دنوش=۳۶۷
ناهار املت۸ق+نان لواش۸کف=۵۲۸
میان وعده پفیلا۵۰گرم =240+آلو۱۰۰
شام ته دیگ برنج +کدو+الو بخارپز=۲۵۵
مصرفی۱۴۴۰
مجاز۱۴۷۰
آب۵
سلام عزیزم چطوری؟ نصف شبت بخیر باشه گلم. 😁😁☺😚
گزارشات من:
صبحانه:2کف دست بربری
ناهار:1/4هندونه
شام:4ملاقه اش دوغ+3کف دست لواش
میان وعده:1بستنی پاشتوریزه
جمع کالری مصرفی:1120
مجاز:1100
ورزش نداشتم اماازصبح سرپابودم تاالان مادرشوهرم اینجا بود رفت افتادم بجون خونه زندگی
۳۹روزمانده# تازیبایی
رژیم شوک
ناشتا.اب وابلیمو وزنجبیل
صبحانه.انجیر
ناهار.دمپختک.سبزی
میان وعده.خربزه
شام.پلو.گوشت گوسفند پخته.سبزی
کالری مجاز۱۹۶۰
کالری مصرفی۱۹۶۰
چالش اب✔
چالش چوب✔
ورزش هوازی۲۰۰تاطناب✔
ورزش قدرتی.طبق اپ چربی سوزی در۳۰روز✔
سلام عزیز دل😍
ناشتا اب
صبحانه:نیمرو.لواش ۲۰ گ (۱۶۴ک)
ناهار:کتلت.لواش ۳۰گ.گوجه.خیار شور.سالاد شیرازی (۳۵۶ ک)
م.و:شلیل.سیب.شربت ابلیمو (۳۲۵)
شام:۳ ق پلو.قیمه.سالاد فصل.سس ماست.فلفل سبز (۳۵۸)
جمع کالری (۱۲۰۵
مجاز ۱۳۴۰
اب ۸ لیوان چالش انجام نشد 😎😢
صبحانه شیره خرمالو و یه گردو و نون سنگک(200 )
ناهار خورشت کرفس و برنج و سالاد کاهو 500
شام کاهو وتخم مرغ و گوجه (100 )
میا وعده چای سبز و دارچین و یه خرما و هندوانه و سیب و گیلاس (200 )
کالری مصرفی 1000
کالری مجاز 1000
ورزش ها پروانه و چالش شکم وپهلو و شنای دیوار
آب 8لیوان
سلام عزیز خوبی . با زحمت های ما
عزیزم مجازم ۱۱۰۰ تا
مصرفی دقیق ۱۱۰۰ تا
صبحانه نخوردم 😬
ناهار پیتزا کوچیکا هستن من سه تا برششو خوردم 😬۳۰ گرم مرغ .۵ قاشق برنج . چون داشتم میرفتم بیرون و دیگه تا شب دسترسی به چیزی نداشتم یکم بیشتر خوردم .خدا ببخشه نوشابه ام خوردم
میانوعده یک نسکافه ک توش قهوه ریختم . و انجیر .
عزیزم شام ساندویچ کوچک سینه مرغ .
یه چیزی فقط عزیزم من بیرون میرم یا تو خونه کمربند میبندم بنظرت تاثیری تو شکم پهلو داره ؟ اب میخورم .
تحرک هم زیاد داشتم چند ساعت بیرون بودم . قرص هم فقط ایی خوردم امروز و دی کلسیم 😬❤دیگه سلامتی شما
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم خوبی ببخشید دیر شد
ن. دولیوان ماکارانی 500 +ماست و سالاد شیرازی
م. خربزه انجیر 10عدد چای قند
ش. سه ق برنج با کمی سینه مرغ
امروز کربن زیاد شد .تا چند روز دیگه برنج نمیخورم
مجاز 1280
مصرفی 1260
اب 9لیوان
فقط حلقه
من زیاد تحرک داشته باشم یا ورزش کنم قفسه سینم درد میکنه نمیدونم علتش چیه از قلبمه یا معدم😕چند وقته بخاطر این موضوع نمیتونم زیاد ورزش کنم 😳
سلام گلم ببخشيد تا ديروقت گرفتار كاري بودم نرسيدم يعني يه دفعه يادم رفت گزارش بدم 😔
مجاز:١١٦٠
مصرفي:١١٥٥
صبحانه: پنير٢٠ گرم ،عسل،يك ق غ،نان تافتون ٢٥ گرم،گردو١عدد >>>١٩٩ كالري
نهار:خوراك بادمجان با مرغ ٢٥٠ گرم ،نان تافتون٤٢ گرم >>٤١٧ كالري
شام :سالاد كاهو و خيار و گوجه ٢ بشقاب با سس سير و سويا سس >>>>٩٠ كالري
ميان وعده :انبه ٧٨ گرم ،انجير ٢ تا ،شليل ١ ،خرما١،ساقه طلايي ١،هندوانه ٤٠٠ گرم >>٤٩٩ كالري
ورزشم نرسيدم انجام بدم
آب ٦ ليوان
چالش ناشتا هم زنجفيل و دارچين و عسل و آب گرم
راستش فردا بايد برم خونه مامانم به خاطر سفر برادرم نميرسم گزارش بدم گفتم از قبل اطلاع بدم از شما اجازه بگيرم
