زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سلاام عزیزم ببخشید تازه بسته زدم😘

گزارش#  

صبحانه،شیر+خرما

ناهار،گوشت چرخکرده،سیبزمینی+سالاد باسس+ماست+گوجه

شام،دل و جیگر مرغ+سالادباسس

میان وعده،ویفر+هلو+گیلاس+شلیل+هندوانه

اب۶

مجاز۱۷۰۰

مصرفی۱۷۲۲

روز۶۹چالش۸۶روز

مرسی عزیرم😘

😘😘

نه بخور اشکال نداره

الکی دعوا راه مینداز،

شوهرم مریض اصلا براش حرص خوردن وناراحتی خوب نیست با این که مادرش همش کاری میکته که شوهرم حالش بد شه ،

نمیدونم دلیل کاراش چیه ،فقط با من اینجوری با همه خوبه،راه میره بهم میگه پسرم و جادو کردی ،😢

میگه مجرد بود باهام خوب بود ،الان باتو خوبه،

یخدا با مادرش خوبه هیچی بدون مادرش نمیخوره،بدون اجازش اب نمیخوره،باز نمیدونم چشه،

شوهرمم دیگه خسته شد ،مادرشه باز با این که مریضی بزرگ داره پسرش بازم همش نفرینش میکنه😢

مرسی عزیزم

@نازلی_سخن_نگفت  

سلام عزیزم، گوشیم خراب شده ب سختی میتونم تایپ کنم... گزارشمو فردا میدم بهت😔😢

سلام عزیزم

عالی گلم عالی👍👍👍👍.

دم همتون گررررم. دارین پیشرفت میکنین خدایی.روز بروز بهتر میشین. دیگه راه افتادین.  ایششششالا همتون رو زودی طلایی ببینم😊😊.

آب هم بیشتر بخور . صورت قشنگت نیفته.

ای باباااا 😞😞😞

خدا انشاالله ب راه راست هدابتش کنه

سلام ۲۵ تیر گزارش،شیردهی  ۶۹ روز مانده تا پایان چالش ۸۶ روزه 

ص نان و پنیر گردو رطب ۲۱۰کالری 

ن ۸ قاشق برنج .۱۰۰ گرم ماهی  ۳۰۳

شام نان و ماست و خیار ۲۳۷

میان وعده انگور .رطب .زردالو.آلبالو .گیلاس .لواشک ۴۵۰ کالری یک لیوان شیر مجاز شیر دهی 

کالری مجاز ۱۲۲۰

کالری مصرفی ۱۲۰۰

ورزش انجام ندادم 

سلام عزيزم

گزارش ديروزم رو نديدي؟

حالا گزارش امروز رو بزارم 

####‍ 

٦٩ روز مانده تا خوشتيپي

صبحانه چاي و خرما 

ميان وعده ٣٠٠ گرم هندوانه و خيار و ١٠ تا بادام درختي

ناهار ١٠ ق لوبيا پلو و ٦ ق سالاد شيرازي با روغن زيتون و نصف ليوان دوغ

عصر چاي و يدونه خرما و سيب و هلو و ١٠٠ گرم طالبي

شام كتلت خالي دوتا و گوجه و كاهو و يك ليوان دوغ

كالري مجاز ١٥٥٠

كالري مصرفي١٥٢٠

اب ٤ ليوان

مولتي ويتامين

مرسی عزیزم،دلم واسه شوهرم کباب،سرطان داره کلی شیمی درمانی کرد تا بهتر بشه،ولی هر ۳یا۴ماه بازم ازمایش و...میده مامانش توچشاش میبینع ونفرینش میکنه😢

@مامان_الیساهستم2     @mamanali95  

صبحانه : نان و کره و عسل (۳۲۰ تا)
ناهار : ۳ کف نان و سوپ جو (۲۹۸ تا)
شام : ۷ قاشق پلو و ران مرغ (۳۷۳ تا)
میان وعده ها : هلو ، ساقه طلایی با چایی ، خرما خشک ، و ته دیگ نانی که اخر سر همه چی را خراب کرد😤😤 (۳۸۰ تا)
مجاز ۱۳۲۰
مصرفی ۱۳۷۱     فردا کمتر میبندم انشاالله
۸ لیوان آب ✔
چالش چوب دو ست ۴۵ تایی ✔
ورزشم نکردم😞
🤩۷۰ روز مانده تا هدف💪🤩

گلم قبل از ورزش قهوه و چای سبز عالیه. بخصوص تو چای سبزت دارچین هم بریزی

خیلی ممنون عزیزم از نکات خوبی که گفتین چشم سعی میکنم حتما رعایت کنم در مورد سهمیه شیر دهی فکر کردم میشه یه لیوان شیر کم چرب با یه لیوان ماست کم چرب بخورم نمیدونستم 😉 خیلی ماهی خدا خیرتون بده 😍😍😍😍😍😍😍😍