مامان_الیساهستم۲# سلام عزیزم . درخواست دادم ی کاریت دارم اگه بیای خصوصی ممنون میشم .
امروز ۷ قاشق برنج و ۷ قاشق قیمه خوردم
۲۰ تا گیلاس
۲ تا زرد الو
متاسفانه ی دنت خوردم
حگر مرغ ۱۲۰ گرم
ادامس
اب خوردم خوب .
قرص ویتامین ب و ایی و دی کلیسیم و دی میخورم با فولیک اسید .
کالری مجاز ۱۱۰۰ کالری
الان فعلامصرفیم ۸۲۵ کالری
البته بازم میخورم ک کامل شه ولی میترسم نتم بره نتونم بگم . ۷۹ روز ب پایان چالش .
ببخشید در مورد چالش خودتم ی توضیح میدی ؟
۷۸ روز مانده تا رسیدن به هدف
با عرض سلام خدمت لیدر عزیزم
ص:نان+پنیر+چای+مویز=۷۳/۲
ن:خورش قورمه سبزی+پلو=۴۲۶
ش:سوپ سبزیجات=۱۴۰
م.و: گیلاس+زردالو+سیب گلاب+بیسکوییت ساقه طلایی+چای+گردو+بادام درختی=۶۱۳/۸😔
کالری مجاز۱۲۸۰
کالری مصرفی۱۲۵۲/۹
چالش مسواک
چالش پلانک
چالش چوب
ماسک سفیده تخم مرغ
۷ لیوان اب
سلام سپیده جان
ص: نان سنگک ۳ کف، پنیر ۱ قوطی، خرما ۱ ع، خیار ۲ ع، تخم مرغ ۱ ع=۳۲۵
م و: ۱ موز=۱۱۲
ن : ۱ کدو ، ۱ سیب زمینی ، ۱ هویج پخته، دوغ=۲۹۳
م و:بادام ۱۰ عدد=۴۸
ش : سمنو ۸ قاشق =۱۹۲
م و:آلبالو =۲۵
کالری مصرفی:۱۰۰۰
کالری مجاز: ۱۴۴۰
شیر و ماست شیردهی ،چالش هفتگی✔ ، چالش بنفش ✔
نمیدونم چرا امروز اصلا اشتها نداشتم و سردرد داشتم و پیاده روی ام نرفتم
