بتنور ( م سینا )
دو لیوان و نصف آرد معمولی به همراه یه لیوان شیر و نصف لیوان روغن و یه قاشق مربا خوری نمک و شکر و یه قاشق غذاخوری خمیر مایه و مقداری رازیانه با اب ولرم خمیر شود اگه رازیانه نداشتین زیره هم میشه بزارین زیر پتو تا عمل بیاد همین بعدش یک چونه اندازه نارنگی برمیداری وتوکف دستت پهن میکنی توسینی فرکمی چرب میکنی ومیزاری توسینی وروش گل ومهویه مخلوط میکنی وبابرس روش میزنی وروش کنجد میریزی ومیزاری توفریاتوستر
۲۰ دقیقه تانیم ساعت زمان میبره البته من توسینی فرگذاشتم رودرجه ۱۷۰
من تا كرونا بياد از ٩٧ شدم ٧٦ از وسط مهر تا تقريبا ٤ ماهو نيم ٥ ماه شد ٢١ كيلو با روش تاپيك كم كردم هر روزم باشگاه ميرفتم كاملا هم رعايت ميكردم جوري كه من اصلا لواش نميخوردم فقط نون تست جو سه نان ميخوردم برنج هفته اي دو بار ميخوردم
كرونا اومد ورزشم كم شد تو خونه خيلي كم شايد كلا تا اخر ماه رمضون جمعا دو هفته درست ورزش كردم رژيمم يكم شل شدم واسه همين كاهشم اومد پايين مثلا هفته اي يروزو گند ميزدم ديگه عيدم تو ديگ بود
از اون موقع تا الانم ٦ كيلو كم كردم اما نونم شده لواااش برنجم هفته اي سه روز چون ديگه اخرايه رژيممه بدنم كشش سختيه اولمو نداره اما الان كاملا رعايت ميكنم يروز در ميونم باشگاه ميرم
تو اين ٨/٩ ماه شايد كلا ٥ بار هر بار اندازه ٣ گرم كره خوردم
منظورم اينه كره حذف كردم قند و شكرو نبات همراهه چاييم حذف كردم سس و نوشابه حذف كردم چي بشه بخورم شايد كلا ٥ بار خوردم حتي كمتر
بيسكوييتام با شهده توته اما خب شده كيكي پچ پچي چيزي خوردم كه توش قند مصنوعي داشته ولي دو حده ١٠ گرم خوردم هوسم بره تا جايي كه ميتونم حذف ميكنم
واي بچه ها ما فاميلامون چند تاشون كرونا گرفته يكيشون مرده من خيلي استرس دارم ميترسم شوهرم كارش كاملا تو جايه شلووووغه😭😭😭😭
