زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 317

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سومی و اولی یک نفره فقط با لباس و ژست دیگه ای عکس گرفته

واای لباس چقدررر تاثیر میزاره روی نمای کار😂😂😂

تو لباس سفیده خیلییی خوب شده اندامش👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

04:37

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

با لواش گند ميزنم توش ديگه بتونم جاي لواش جو بخورم عالي ميشه چون حس ميكنم لواش شكم مياره من تا عيد ...

اگه نخری، دیگه نمیخوری... پس نخرررر👹

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

04:38

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

عکسشو میشه یبار دیگه بزاری

اره گلم

این مدل ایستادنش هس

اینم نشسته

دقت کن که چوپ روی گردن قرار نگیره، مماس با شانه هس

هیچ فشاری روی گردن نیس.. سنگینی دستت را هم روی چوب نزار

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:08

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

خانم یه سوال ببخشید چجوری کاهش وزن نداشته باشیم اماکاهش سایز داشته باشیم؟؟؟

میتونی ورزش های قدرتی مخصوص اون قسمت از بدنت را انجام بدی..

ورزش های قدرتی، سایز را کم میکنه.. البته بعد ورزش حداقل تا ۱ ساعت بعدش، چیزی نخور جز اب..😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:10

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

منم الان دقيقا دارم مشت ميزنم گشنمه كالريم پر شده😖

افرین... 👌👌👌😂😂😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:10

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

امشبم باهاش مهربون بودم دیگه از فردا باهاش برخورد فیزیکی میکنم😳

😆😆😆😆 ازش زهر چشم بگیر...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:11

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

😝👹👹👹👹👹

😆😆😆😆 کمال همنشینی اثر کرده

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:11

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 گزارش امروز ۱۵ تیر یکشنبه 🍽🍽🍽🍽🍽 صیحانه انجیر ۳۰ گرم.الو شابلون پخت ...

باشه گلم😊

فقطط اون هندونههه اونمممم به اون مقدار🥴

هندوانه درسته مفیده ولی اگه مصرفش بیش از حد بشه، عوارض بدی داره

مثل:

حالت تهوع

تورم بدن

کاهش فشار خون

و احتمال ابتلا به دیابت🤭

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:16

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 سميه يه سوال كوكو سبزيو ٣٥ تا كالري اضافه زدم كه روغنشم حساب شده باشه ...

کوکو‌سبزی مگه چقدر خوردی که شده ۳۵کالری ؟ کم نیس؟؟؟ 🙄

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:17

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 سلام عزیز دلم 💚💚💚💚💚💚💚🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗💚💚💚💚💚💚💚💚 صبحانه 👈ارده+عسل +نس ...

سلام گلم🌸

افرین.. عالیی رعایت کردی تو دوران👌👌👌

فقط بزن چقدر مونده تا چالش ۸۶ روز

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:19

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام عزیزم بله خونمون هستم.امروزهمش خواب وخسته بودم صبحانه که چیزی نخوردم ناهارنان وسیب زمینی آبپز ...

سلام گلم🌸

خسته نباشید.😊

بقیه چه جوری میدن؟؟؟ منظورت چه مدلی هس؟؟؟

راستی تو امضات هم بزن چقدر مونده از چالش ۸۶ روز....

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:21

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

پسسسس......... پاهاتو عشششقه😍

😂😂😂😂🦵🦵🦵🦵

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:22

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سلام گلی مرسی @سمیه1396 ‍ میدونم خیلی دیره برای گزارش ببخشید اصلا فرصت نشد ...

سلام گلم😉

تولدش مبارک باشه.. انشاالله همیشه به خوشی😊

چقدرر چیزززای غیر شرعی رژیمی خوردی😅😅😅

سعی کن توی این هفته چیزای سالم بخوری که جبران بشه..

فست ها را هم عالیی رعایت کن😊 باا ورزش

تو کزارش هم بنویس روز چندمه از چالش...

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/16

|

05:26

مامی_خوشگل

عضویت: 1396/12/23

تعداد پست: 9815

با اب باید قاطی کنی. والا من میخورم. مزشو خیلی دویدار. رو سالادمم میریزم😋. نمیتونی بخوری نخور.

اخه دوس دارم بخورم🥺

از شما خونگیه؟؟

از من از این کارخونه ایاست شاید به همین خاطر خیلی بد طعمه😣 هوم؟؟

✌ همگام با تاپیک بامداد خمار💪 با همراهیِ دوست جونیا😍. 📎گروه آبی📎 وزن اولیه: ۸۴ وزن شروع دوباره😅: ۷۷ وزن کنونی: ۷۳.۸۵۰ هدف اول: ۷۴🔓🔑 هدف دوم: ۷۱🔒 هدف سوم: ۶۸🔒 هدف آخر😍: ۶۵🔒

1399/04/16

|

05:35