سلام مهدیه جان
۷۹ روز مانده از چالش
صبحانه نان و پنیر و سبزی و گوجه۶۸ کالری
نهار آش ۷۵۰ کالری
شام نان بربری و کوکو سیب زمینی و خیارشور و گوجه۶۰۰کالری
میان وعده هندوانه گیلاس و زردآلو و کنجد۳۰۰کالری
آب ۵ لیوان
ورزش هم نداشتم ولی کار خونه در حد تعریق زیاد حدود نیم ساعت
کالری مصرفی ۱۷۱۰
کالری مجاز ۱۷۰۰
سلام مهدیس جون
راستش من اصلا اضافه نکردم به کالریم و معمولا ذهنی کالری شماری میکنم حدم که میبینم داره زیاد میشه دیگه نمیخورم
اگه یه شبم انتحاری بزنم فرداش فست میگیرم حل میشه
ولی انتحاری خیلی کم پیش اومده برام معمولا دیگه کسی که تثبیته میدونه نباید زیاد بخوره و برای هر ۱۰۰گرم کم کردنش باید خودتو بکشی
صبحانه=کلوچه +عسل=۱۶۵ کالری
بادمجان سرخ شده +نان لواش=۳ کف دست=۶۹۹کالری
شام آبگوشت=۲۵۰کالری
میانوعده=زردآلو_موز_هلو_هندوانه=۳۷۵کالری
کالری مصرفی=۱۴۸۹
کالری مجاز=۱۴۴۰
۴۵ دقیقه ورزش کردم و تو برنامه تخمین زد ۶۶۳ کالری سوزوندم
۷ لیوان آب خوردم...
عزیزم من تا الان سر درد و حالت تهوع داشتم قرص خوردم یکم بهترم گزارشمو میدم ببخشید قبلش گفتم نمیتونم بنویسم دیدم الان بهترم گفتم بگم
صبحانه : ۳ کف دست نان تافتون خیلی نازک + یک قاشق شیره +نصف قاشق ارده =۱۷۲
یک لیوان شیر سهمیه شیردهی
ناهار: دو لیوان ماکارونی از دیروزم مونده بود مجبوری خوردم که نریزم دور واگرنه ماهی یه بار بیشتر نمیشه ماکارونی خوردنم =۴۰۰
م : موز + ۴ عدد شلیل کوچک + یک قاشق شیره + دو عدد گردو +۱۲ عدد بادام =۳۶۳
شام : ۴ کف دست نان تافتون + سیب زمینی و کوکتل + کاهو +گوجه =۳۶۰
م : چای نبات + تخمه =
کالری مصرفی :۱۳۰۰🙈🙈
کالری مجاز: ۱۲۰۰
ورزش نداشتم نمیتونستم انجام بدم سرم درد میکنه
آبم زیاد نخوردم
۷۹روز# مانده به هدف😍😍😍😍😍
عزيزم هر روز به آب گرمي كه صبحها ميخورم يه چيزي اضافه ميكنم، اينم ميكن كه مفيده اينو هم ميريزم
پريوديم تازه اينطور شده، سه ماهي ميشه، پروژسترون خوردم برا منظم شدنم كه اونم وزنمو برده بالا ، اصلا هم كم نميشه ، ورزش رو هم از فردا ديگه حتما هر روز انجام ميدم، آب رو هم من نميخوردم قبلا، الان كم كم ميخورم رسوندم به روزي تقريبا شش ليوان
