زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

مانکن بهتره یا کرفس یا فرقی ندارع ؟

سلام سپیده جون ...از فردا صبح من جز گروه بنفشم وزن امروز من ۸۲.۷۰۰بود 

البته من استپ بودم ک شوک گرفتم و خداروشکر نتیجه داد

فقط گلم من آخر شبا معمولا بعد خوابیدن دخترم میام گزارش میدم براهمین اگ گاهی دور شد ببخش و اخطار نده چون بلاخره میام و گزارشمو میدم و اینکه من اصلا از صبح نمیدونم چی میخورم کلا آدم یهویی 😁هستم و تو لحظه تصمیم میگیرم پیش پری هم صبحا گزارش نمیدادم و اخر شب گزارشمو میدادم مشکلی نداره اینجوره؟؟؟

اگر گروه بنفش چالش و قانون خاصی هم داره بگین منم بدونم

اگر به بدنت نمیسازه،ایرادی نداره گلم.

باشه عزیزم😊

چه خوب😊😊

من. چطور مگه؟ 

@zizigoli  

سلام گزارش امروز من 

صبحانه چای پنیر و نان لواش کالری ۱۳۸

نهار پلو گوشت کالری۴۲۴

شام آش دوغ ۲۵۰

کالری مجاز۱۴۸۴

کالری مصرفی۸۱۲

آب ۷ لیوان  

@بامدادخمار      

الهه جان من یه سوالی ذهنمو مشغول کرده میخام بدونم اگ یه روز یه نفر انتحاری بزنه و کالریش بالا بزنه باید چیکار کنه فرداش رژیمش چطوری باشه جبران کنه

میدونی من امروز ظهر یهویی کار پیش اومد رفتیم روستایی مادرم اینا ...میدونی ادمهای روستا هم چقد غذاهاشون پرکالری و از طرفی خودشون مهمان نوازن واقعا مقابل اون همه تدارکی ک برا ما دیدن تسلیم شدن بس ک مهربون و مهمان نواز بودن ادم دلش نمی اومد واقعا نخوره چون کلی اصرار میکردن از طرفی اونجا غذاهایی خوردم ک اصلا کالریشون تو مانکنم نیس منم امروزو کالری شماری نکردم نمیدونم بالا زده کالریم یانه

حالا میشه فردا و پس فردا رو پشت سرم هم فست باشم یانه؟؟؟

از فردا انشالله سفت و سخت ب سپیده جون گزارش میدم

گزارش#  

@شیرین_آردا  

با عرض سلام و شب بخیر

ص:پنیر لیقوان +گردو+نان۲کف دست=۱۷۲

ن:آبگوشت+نان۳ کف دست=۵۶۶

ش:خوراک لوبیا سبز=۶۲

م.و:گیلاس+زردالو+هلو+چای ماسالا+شکلات تلخ۷۵ درصد کوچک+موز=۳۲۷

کالری مجاز۱۲۸۰

کالری مصرفی۱۱۲۷

آب۷ لیوان

چالش پلانک و چالش چوب انجام شد

چالش مسواک

شیرین جان من امروز صبح دندانپزشکی بودم حالم خیلی بد شد. ضعف شدید. رفتم خونه مامانم ناهار تا تونست کرد تو حلقم. خیلی کالری ناهارم زیاد شد.

۷۹ روز مانده تا موفقیت

چشم  

 ولی چرا من کم نکردم زیاد بعضی از بچه ها ۲  تا۳ کیلو هم کم کردن  من امروز سه روزه ریزش مو هم گرفتم تمام بدنم هم خسته میشه

سهیلا میگم من با یکی که علائم کرونا داشته تو یک ماشبن بودم احتمال داره بگیرم 

عزیزم منم همینجور بودم ناامید نباش من تازه این هفته کم کردم استپ شدم شوک گرفتم

راستی قرص ویتامین و دی هم بخور کمبود اینا هم نمیذاره بدن کاهش داشته باشه

@شیرین_آردا  

عزیزم من امروز از عصری سردرد شدم فکر کنم به خاطر پریودمه نمیتونم گزارش بدم اصلا حال ندارم ببخشید 😢

ميخورم اگه حس كردم داره اذيتم ميكنه نميخورم

ميگم اگه يه قاشقو تو يه ليوان بزرگ قاطي كنم اثر ميكنه؟

از شنبه شروع ميشه؟

ميخواستم يچيزو بپرسم عزيزم حل شد