زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

دوتا اا داره هاااا 

روشناا۵۵

گزارش#  

@pari95 سلام پری جون 

همینو بگم که صبحونه همون همیشگی 🤣

ناهار ابگوشت 

سام نیمرو و ۴ قاشق پلو 

مسان وعده گیلاس و طالبی و خربزه 

جمعا ۱۷۵۰

مجاز ۱۷۸۰

ورزش نکردم ولی یه عالمه کارکردم 

ممنون عزیزم الان شکم حتما نداری اصلا نه؟؟😍😍😍راستی گلم امضاتم میزنم چون تاپیک قبلی ترکوندن دیگه نمیاد متن امضات ...هوووف 😤ازدست این جماعت😫

عزیزم میزنم اپلیکیشنش چندتامیاد میشه یک عکس بفرستی بدونم کدومش رو میگی؟؟ممنون گلم

@مهدیه24  

گزارش# 99/4/13

81روز تا خوش اندامی(هدف)

صبحانه👈نان لواش سبوس دار سه کف دست+ماست کم چرب ی لیوان+پنیر ی قوطی کبریت

ناهار👈سینه ی مرغ کبابی8تیکه+گوجه فرنگی ی عدد

میان وعده ها👈خرما 5عدد+برگه ی زردالو 5عدد+هندوانه 3قاچ+شیر محلی ی لیوان

بستنی سنتی حدودا دو لیوان😢😢😢😢😢

خودمو تنبیه کردم شام نخوردم ولی یادمه گفتی هفته ایی ی بار مشکلی نداره بستنی ولی بازم عذاب وجدان دارم😕😕

آب8لیوان

مولتی +کلسیم+زینک

پیاده روی نیم ساعت

کالری مصرفی👈1462

کالری مجاز👈1640

دعبام نکنی😢😢😢

گزارش#  

ص و نهار باهم شد  دوتکه کوچولو پیتزا خونگی 

م و گیلاس چای ۱ قند خیار نصفی 

ش ۷ ق برنج ۴ ق قیمه بادمجون و یک پیاله سالاد شیرازی 

ببخشید کلا چون بیرون بودم چیزی نخوردم زیاد گشنم بود برنجم خوردم 🤕

آب ۶ ل 

ورزش نکردم 😢

از فردا ادم میشم قول میدم 😁🤧🤕🤒

 چشم حتما

باشه پس به ما میگم 

@مهدیه24  

گزارش#  

سلام عزیزم 

گزارش امروزم:

صبحانه دیرپاشدیم نخوردم 

نهار:پلو خورش قورمه سبزی ۵۰۰کالری

میان وعده:میوه ۱۵۰کالری 

شام:ماست ۱۲۵کالری +۳قاشق پلوخورش ۱۵۰کالری

میان وعده:میوه ۱۰۰کالری 

۱۰۲۵کالری مصرفی 

مجاز۱۲۲۵

کمترخوردم چون دیروز۱۰۰تابیشترشده بود

قهوه سبزم اتفاقا دارم ولی بشدت فشارم میفته ولی چای سبزو میخورم عزیزم یه مدت نخوردم از فردا شروع میکنم

پس عالیه اره ورزشاش در ظاهر سادن اما بشدت عرق درارن من چون تو شکم بامداد جان گفتن اول قدرتی بعد هوازی  منم چون دخترم ۲۰ماه است پیاده رویی نمی تونم بعد قدرتیا طناب و پروانه میرم

@روشناا55 عزیزم شما نمیخای گزارش بدی سه روزه که هیچ گزارش ندادی 

چه جالب پسر منم ۲۰ ماهشه من تو خونه پیاده روی میکنم شما هم میتونی توی خونه انجام بدی 

باشه گلم نیم ساعت قبل از ورزش بخور 

اوه ببخشید من گیج زدم😂 ورزشای دیگه هم بود ولی چیزی که تقریبا هر روز بودش و مداوم بود همین چالش چوب عزیزم