زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

من اشتباه میرفتم کمر درد و گردن درد بدی گرفتم اما دوباره میخوام شروع کنم این بار درست انجام میدم

هر دفعه یه جاییی مشکل خوردی، حتما بپرس ازم گلم🌸

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/13

|

01:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فلفلکیم

عضویت: 1398/12/19

تعداد پست: 3495

دیدما تو همیشه صبحا گزارش میدی امروز دیر کردی. خوش بگذره. منم فردا مهمون دارم خیلی خسته ام از صبح هم ...

خسته نباشی عزیز دلم خوشبگذره.اتفاقا صب تا ظهر خیلی تلاش کردم بیام سایت گزارش بدم ولی سایت باز نمیشد اصلا

خدایا شکرت 🌸

1399/04/13

|

01:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

تند تند نهههه.. به کجاا چنین شتابان😂 اهسته تر ، هم کارت راه میفته😆😆😆  دست خودته هم‌م ...

خوب قسمت دوم رو گفتي ك ميدونم اي كيو

يا اول از راست شروع ميكني يا از چپ ديگه!🤨

1399/04/13

|

01:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

منکه عکس زیاد گذاشتم. و از انجایی که عکسام تن بی سره برنمیدارم عکسامو😂😂😂. وقیح دستش بازه. ال ...

😂😂😂😂😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/13

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فلفلکیم

عضویت: 1398/12/19

تعداد پست: 3495

دیدما تو همیشه صبحا گزارش میدی امروز دیر کردی. خوش بگذره. منم فردا مهمون دارم خیلی خسته ام از صبح هم ...

من خالم اینا اومدن خونمون دو روزه دارم میسابم🤣اخه یکی از خاله هام خیلیییییییییی حساسسسه تازه بعد این همه جون کندن خالم گفت قاشقات چرا لک داره😣😐😑

خدایا شکرت 🌸

1399/04/13

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396     گزارش#   12.تیر صبحانه:82گ سنگک+5گ پنیر خامه ای+23گ حلواشکری+88گ ...

شب، برنج اونم‌چرب،، دیگه ته دیگ چراا😩

کالری مصرفیوووو🥴🥴🥴

ان شاالله که موهات پر بشه و یه گیسوو کمند بشی🤩 نتیجه اش را گرفتی، خبر بده😊

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/13

|

01:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مزرج

عضویت: 1397/02/13

تعداد پست: 14265

بچه ها بیاین عکس  تغییر سایز با چالش چوب انگیزشی_ورزشی#   عکس قبل یه عکس قدیمی دیگ ...

عالی عالی 👌👍👏

عزیزم حلقه هم میزنی؟زایمان هم داشتی؟

1399/04/13

|

01:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zahra_s

عضویت: 1396/11/16

تعداد پست: 2840

👌👌👌👌👌👌💋💋💋💋💋👏👏👏👏👌 عالی ورزشات بیست 👌💋💋💋💋

😘😘😘😘😘❤❤❤

1399/04/13

|

01:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

شب، برنج اونم‌چرب،، دیگه ته دیگ چراا😩 کالری مصرفیوووو🥴🥴🥴 ان شاالله که موهات پر بشه ...

سميه الان رفتم فيلم چرخ با چوب يا مسگري رو تو اپارات ديدم 

من منگول اشتباه ميرفتم🤯🤯

بچه ها حتما فيلمش رو ببينيد بعد بريد

1399/04/13

|

01:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tamana366

عضویت: 1392/07/08

تعداد پست: 7024

من از همون هفته اول سی و پنج تاییش کردم. چون خدایی حرکت راحتی بود. این آخریا هم دیگه نمی شمردم هر سم ...

نازلی جوون عااالیههعع دوستمممم😍😍😍👏👏👏

چ کمر باریک شدیییی🤗🤗💪💪💪💪😍😍😍

باورش باتو...چ جوریش با خدا🩵

1399/04/13

|

01:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فلفلکیم

عضویت: 1398/12/19

تعداد پست: 3495

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 👈👈👈👈نکته ی ورزشی در مورد چالش  چوب چالش چوب را قبلا ...

من ۵ سانت کم شد ولی حس میکنم بیشتر برا حلقه بود ک میرفتم

خدایا شکرت 🌸

1399/04/13

|

01:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

خوب قسمت دوم رو گفتي ك ميدونم اي كيو يا اول از راست شروع ميكني يا از چپ ديگه!🤨

 😂😂😂😂😂😂 

حاجییی نگرفتییی 

میگم ۲ راههه:

یا اینکه پشت سر هم یه ضرب چپ و راست برییی مثلا ۱ دقیقه ، 

یا

اینکه اول راست را مثلا ۳۰ تا برووو بعدش  چپ را ۳۰ تا برو..

ولی بیشتر کلیپ های اموزشی یا تو باشگاه که بودم، مورد اولی بود..

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/13

|

01:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پریجون

عضویت: 1396/04/31

تعداد پست: 10158

@pari95 گزارش#  

صبحانه:نان +شیره ارده ۱۹۲

ناهار عدسی دوملاقه +نان+دوغ و ترشی ۶۴۰کالری

میان وعده ص و عصر:انجیر گیلاس هلو انگور ۲۸۰کالری

شام دوتا گاز ساندویچ بندری🙈🙈آش دوغ ۵۳۴کالری

کالری‌مجاز ۱۶۰۰

مصرفی ۱۶۴۵

ورزش ۴۰دیقه رقص ۱۰دیقه چالش شکم

چالش حذف قند انجام شد

۱۰لیوان اب خوردم

پروردگارا یاری ام ده تا بدون اینکه از ایمان افراد بپرسم و بدون اینکه بدردم بخورند ، همدل و همدردشان باشم زیرا در سودای هر انسانی “ روح تو ” خانه گزیده است !

1399/04/13

|

01:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

شب، برنج اونم‌چرب،، دیگه ته دیگ چراا😩 کالری مصرفیوووو🥴🥴🥴 ان شاالله که موهات پر بشه ...

سميه ي سوال 

اين سركه سيب ك ب موهامون ميزنيم تو حموم بايد بعدش ابكشي شه يا ن؟

1399/04/13

|

01:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سميه الان رفتم فيلم چرخ با چوب يا مسگري رو تو اپارات ديدم  من منگول اشتباه ميرفتم🤯🤯 بچه ها ...

چه جورییی میرفتی  مگه؟؟؟؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/13

|

01:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب