@نی_نی_یار_41
سلام من فقط برای اینک تو این تاپیک باشم عضو نی نی سایت شدم. تگم بعد تعمیرات سایت خراب شده لطفا تگمو درست کنین🥺🥺 تا از خبرها و چالش های گروهم باخبر شم 🥺🥺لطفا رسیدگی کنین🥺
سلام عزیزم سرم خیلی شلوع بود دیشب ساعت ۱۱ رسیدیم خونه
اول ✍گزراش دوشنبه ۹ تیر
🍽 صبحانه
نان لواش ۵۰ گرم.خرمای خشک ۴ عدد.گوجه دو عدد. پنیر ۱۸ گرم. 👈۲۶۸ کالری
میانوعده بعد صبحانه
سیب سبز ۲۰۰ گرم.آلو زرد ۱۲۰ گرم.بادام ۵ عدد. 👈۱۷۰ کالری
نهار
۷ ق کته و ۱۷۰ گرم خورش بامیه رژیمی.👈۴۱۸ کالری
میانوعده بعد نهار
آلو زرد ۳۰۰ گرم.اینهارو برای مشکل معده ام خوردم.☹ ۷۵ کالری
ازهمه بدتر شام
نشد کاریش کنم غذای مادرشوهرم پز بود ولی خیلی کم خوردم یه دفعه ای شد وگرنه تز صبح برنامه میریختم کمتر میخوردم.
نان سنگک نصف کف دست. اول اینو خوردم راضی نشدن.نان لواش۳۰ گرم.گوجه کبابی یه نصفه حدود ۵۰ گزم.کوبیده از نصفه سیخ کمتر.👈۲۵۴ کالری
کالری مجاز ۱۰۰۰
کالری مصرفی ۱۱۸۳
من همیشه رعایت میکنم این یه دقعه ای شد
ولی اینقددر حس پری و زیاد خوردن داشتم حالم بدبود انگار به ۱۰۰۰ کالری عادت دارم بیشتر حالمو بد میکنه مگر میوه باشه
ورزش نداشتم.
مرسی عزیزم
تو تاپیک بازم نی نی یار هست😱😱😱😱
