فقط خانوما بیان... لطفا

سلام خانوما ببخشید گلاب به روتون من چند وقتیه ورزش میرم دقیقا تو این چند وقت نفخ شدیدددددد گرفتم اصلا نمیتونم خودم رو هم نگه دارن و خیلی هم زیاده نفسم به زور میاد بعضی وقتا اصلا

چیکار کنم خلاص بشم؟ عرق نعنا هم میخورم زیاد