سلام دوستان با پیاده روی منظم مثلا روزی یک ساعت ؛ و رعایت رژیم مثلا خوردن غذا های سالم تر به اندازه استاندارد چقدر میشه لاغر کرد ؟ میخوام ۷ کیلو کم کنم ؛ الان ۶۲ کیلو ام میخوام ۵۵ بشم ؛
اگه اصولی بخوام لاغر کنم چقدر طول میکشه ؟
من قدم ۱۶۵ عه ولی چون فعالیتم کمه شکم پهلو میارم زود ؛ دوستان با تجربه راهنمایی لطفا 😘😘
سلام عزیزم مادر من یه مدت نمک و برنج نخوردن
فقط نمک تو غذا
و برنج هم خیلی خیلی کم مثلا بعضی وقتا چند قاشق
به سرعت وزنشون کم شد
بیشتر هم نمک به کم شدن وزن کمک کزد
اضافه وزن که ندارید
من قدم 170
وزن 57
شکم و پهلو ممکنه ارثی هم باشه
مثلا منم فعالیتی ندارم ولی من شکم دارم ن پهلو به خانواده پدریم رفتم
ولی خانواده مادری همه شکم دارن
همون نمک رو رعایت کنید هم راحت تره هم برای سلامتیتون بهتره
فقط تو غذا استفاده کنید مثلا به خیار نمک نزنید
باز شما ی فعالیتی دارید
من همش رو صندلی نشسته م سرم تو کتاب
این یه روز اومدم نی نی سایت
که اونم الان دیگه میرم
عادت های غذایی تون رو مو شکافانه زیر نظر بگیرید
برای شکم و پهلو یه سرچ کنید ورزش های ساده و خانگی بالا میاد
انجام بدید
