برای آب شدن چربی(فرقی نمی کنه کجا باشه) بهتره ورزش هوازی انجام بدی. ورزش غیر هوازی رو نمی تونی زیاد ادامه بدی. ولی مثلا می تونی چهل و پنج دقیقه - یک ساعت پیاده روی تند بکنی. ضربان قلبت بالا می ره. تنفست تند تر می شه. عرق می کنی. بعد از این حالت هم حداقل ده دقیقه باید ورزش رو ادامه بدی و در حالت کلی تا جایی که می دونم نباید کمتر از 30 دقیقه باشه.
با ورزش شکم هم به هر حال کالری مصرف می کنی... از این نظر بی فایده نیست. ولی برای چربی سوزی هوازی بهتره.
خواهش می کنم.
اگه ورزش سنگین باشه صد در صد تاثیر می ذاره. ولی پیاده روی کم نباید تاثیری بذاره. در دراز مدت هم تاثیر مثبت می ذاره. برای من که اینجوری شد. کاملا مرتب شد.
حالا یکی دو روز خیلی مهم نیست. تغییر آب و هوا و تغذیه و چیزای دیگه هم می تونه روش تاثیر بذاره.
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز