سلام خانوما من رژیم دارم البته دکتر رفتم رژیم گرفتم امروز برنامه کالری شمار زیره دکتر کرمانی رو دانلود کردم تمام مقدار غذایی که از صبح خوردمو نوشتم حتی شامم جلوحلو نوشتم زده ۸۰۸ کالری من در طول روز۱۳۷۵کالری میتونم مصرف کنم یعنی بازم میتونم غذا بخورم؟؟😁🤔🤔چرا اینقدر کم زده من خیلی خوردم😐😐
بستگی داره چی بخوری
صبخونه ۳تا نون تست خوردم با یه لیوان چایی
میان وعده دوتا زردآلو
ناهار ۹قاشق برنج ۱قاشق خورشت
میان وعده ۲۰تا بادام و یه زردآلو
شامم فلافل با ۳کف دست نون بربری🤔🤔
چ برنامه ی خوبی😂😂
چند کیلویی؟
من از برنامه بشقاب استفاده می کنم
نمیدونم چرا طبق اون حساب کردم کالری اینا زیاد تر از 808 تا شد شاید من اشتباه حساب کردم
ولی اگه با همینا احساس سیری می کنید دیگه کالری باقی مونده رو بیخیال بشید :)
دوران کنکورم بود اینقدر چاق شده بودم که هیچ لباسی اندازم نبود دو قدم که راه میرفتم ی هفته پا درد داشتم
رژیم خاصی نداشتم فقط کمتر میخوردم و بیشتر پیاده روی میکردم
دو ماه ایروبیک رفتم ی ماهم زومبا
زولا خیلی عالیههههه
دقیق یادم نیست چ مدت بود ولی کمتر از ی سال بود شاید ۷ ۸ ماه
الانم رژیم ۸ ۱۶ گرفتم ۸ ساعت غذا می خورم ۱۶ ساعت هیچی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
