کسی اسم اون خانومو میشناسه اسمشو بگه
ممنون
راهنمایی میخوام
یا اگه بلدین خودتون بگین
من برنامه ورزش برای بانوان رو نصب کردم تو اون برنامه همه ی ورزش هارو باهم انجام میدیم یا .صاف کردن شکم.از بین بردن چربی شکم. اب کردن باس ن و...
همه شو تو یه روز انجام میدیم یا یه روز فقط نرمش های صاف کردن شکم انجام میدیم روز بعد نرمش های کاهش چربی شکم انجام میدیم و الی اخر
راهنمایی کنین مرسی
راستی تو هر کدوم از این .صاف کردن شکم .کاهش چربی شکم و اب کردن باس ن و... تقریبا ۲۵ یا ۲۵ تا حرکت وجود داره
برنامش تو بازاره؟
اگه یه دوره رو شروع می‌کنی هر روز و مرتب باید فقط همون رو انجام بدی . نه یک روز دست یک روز پا
تو گوگل پلی هست چنین برنامه هایی
منم قصد دارم بعد عروسیم لاغر کنم خونه بابام نمیشه پابندش نمیشم بعدشم کارای عروسیم هس
همین برنامه لاغری توی ۳۰ روز؟!
خب یه دوره ۳۰ روزه هستش ک کلن لاغر میکنه ک اونو باید دوره شو کامل کنی اما اگه بخوای روی هر کدوم از اندامت تخصصی کار کنی خب ورزش مربوط ب اونو انجام بده؛اگه میخوای مثلا هم شکمو کار کنی هم با سن میتونی یدونه رو صبح انجام بدی یدونه عصر تا زیاد برات سخت نباشه
