دوستان کسی هست فقط با پیاده روی لاغر شده باشه لطفا کامل توضیح بدید
رژیم هم باید باشه. من حدود چهار کیلو وزنم زیاد شده بود و با این که اضافه وزن نبود اما بازم اضی نبودم. روزانه چهار کیلومتر پیاده روی تند کردم و یکم هم رژیم گرفتم یک ماه و نیم وزنم کم شد
یعنی چی کامل توضیح بدیم؟
پیاده روی خوبه دیگه ولی نه اینکه پیاده روی کنی بعد بیایی بشینی یه پرس چلو کباب بخوری باید خوردنتم کنترل کنی
واسع افت قندت خرما و توت و کشمش داشته باش نزار زیاد گرسنه بشی تند تند یه چیز کوچک بزار دهنت.
منم دیسک دارم نمیخواد زیاد بدویی ولی ارومم نرو جوری که حداقل کمی عرق کنی خوبه ولی حتما کتونیه خوب و راحت بپوش به خاطر کمرت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
