کرفس برای برنامه دادن پولیه وگرنه محاسبه ی کالری غذاهایی که میخورید رایگانه.
من خودم هم از کرفس فقط برای محاسبه ی کالری غذاهایی که میخورم استفاده میکنم...
بله اگر دقیق دقیق روزی 1600 کالری بخورید ممکنه تو هر هفته بین 500 گرم تا 1 کیلو وزن کم کنید البته باید بعد اینکه 5 کیلو کم کردین ی 100 کالری از کالریتون کم کنید تا بتونید وزن کمتری رو کم کنید...
یعنی هر دفعه که 5 کیلو کم کردین ی 100 کالری از اون کالری قبلی کم میکنید.
عزیزم فقط با کم خوردن میشه لاغر شد
دوست من بدون ورزش ۲۶ کیلو کم کرده
توی ۶ ماه
خیلی کم میخورد ولی اگه کم خوری با ورزش باشه که نصف این مدت زمان میبره
زحمت داره کم خوردن داره و اراده میخواد ولی شدنیه مخصوصا شما که پای سلامتیت در میونه
بله عزیزم من خودم 3 هفته است شروع کردم تو 2 هفته 2 کیلو و نیم کم کردم...
فقط به میزان کالری که کرفس میده بهتون توجه نکنید و فقط کالری مواد غذاییتون رو باهاش محاسبه کنید.
فرمول کالریتون همونی بود که گفتم و محاسبه کردید...
من فقط قهوه زیاد میخوردم تا قبل ماه رمضان مثلا روزی 3 لیوان ولی الان فقط کالری غذامو رعایت میکنم تا بعد ماه رمضان که مجدد شروع کنم قهوه رو...
😐قدم ۱۶۰ وزنم ۱۰۶
تا زمانی ک در کنارش ورزش داشتم ماهی ۵ کیلو کم میشد ولی کرونا ک اومد نتونستم باشگاه برم تقریبا ماهی ۳ کیلو
و کالریمم اصولی نبود ریزش مو گرفتم
شما کالری روزانه رو محاسبه کنید و طبق همون پیش برید و دوروز در هفته فست باشید
میشه وزنتونو بدونم؟
من نه روز فست ندارم چون ب شدت ب بدن ضرر میرسونه!
باعث میشه بدن بیش اندازه سست شه و ممکنه هورمون هارو بهم بریزه و باعث ریزش مو شه!
شما هم ب خاطر قلبتون اصلا فست نگیرید فقط پیاده روی رو ب برنامتون اضافه کنید حالا زیاد هم نه روزی نیم ساعت...
