بهش بگو همراهیت کنه
باهات شبا بیاد برید پیاده روی
روزی یکساعت پیاده روی کن
غذاهات رو خیلی سالادی بخور بدون سس و آبلیمو روش روغن زیتون بزن با نمک
بیشتر غذاهای کبابی بخور برنج و نونتو کم کن
عوضش سبزیجات مثل کاهو پیچ و کاهو و هویج و گوجه و کلم بروکلی رو در غذاهات بگنجون
روزی یک قاشق جوانه گندم یا ماش بخور
پیاده روی بازم عالیه از کدو و بادمجون و گوجه آبپز هم در وعده هات بگنجون به عنوان غذای اصلی
ماست و شیر کم چرب استفاده کن
آب هم بخور پوستت خراب نشه
چایی و قهوه هم نخور
شکر و قند و شیرینی ممنوع
گوشت ماهی و مرغ و گوسفندی کم چربم خوبه
بچه هایی ک نمیدونن من قبل ازدواج به همسرم قول داده بودم لاغرشم ولی بعد ازدواج شدم128kg
4سالم هست ک تو اقدامم ولی باردارنمیشم
همسرم پری شب کلی عصبی شد گفت دیه خسته شده و اینا
دوستایی هم ک فکر میکنن سرکاری خب نخونن چرااذیت میکنن خودشونو
عزيزم من ١٢٢ كيلو بودم الان ٩٠ شدم با قد ١٨٣. اينو گفتم كه بدوني هيچي نشد نداره فقط اراده كن ببين چقدر خودت لذت ميبري يه لذت خيلي شيرين، نه بخاطر همسرت بلكه بخاطر خودت همت كن😊😊😊😊
عزیزم اگ پولش رو داری برو پیکر تراشی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
