😊خانوما بیاید راهنمایی کنید باردارم🤰🏻🤰🏻🤰🏻🤰🏻

شیر بخور اجیل 

فلفل زنجبیل زعفران  کرفس نخور

قران بخون

مهمتر از هنه اینا ارامش طول بارداری خیلیییییییییی مهمه

همه چی بخصوص میوه و سبزیجات. جگر تن ماهی زعفرون و زرشک خوب نیس نخور

به دكتر مراجعه كن حتما اينجا فايده نداره 

سیب . انار . کاهو (زیاد بخور پر مو باشه) 

میگو . ماهی . چهار مغز . شیر . 

قران بخون سوره ولعصر برا صبر و ارومی بچه خیلی خوبه دستت بزار رو شکمت بخون . سوره یس و یوسف هم زیاد بخون 

من که اصلا دکترم در مورد تغذیه ام چیزی ندیدم بگه

کتابهای تغذیه در دوران بارداری رو بخر یا دانلود کن و طبق اونها پیش برو.

باید از تمام گروه های غذایی مصرف کنی.

تخم مرغ،  گوشت ‌و مرغ و ماهی خام یا نیم پز ممنوعه.

مثلا سس مایونز توش تخم مرغ خام داره و ممنوعه مگر اینکه سس مایونز بدون تخم مرغ بخری.

شیرینی خامه ای ممنوعه چون توی همشون تخم مرغ خام میریرن. مگر اینکه خودت توی خونه با خامه صبحانه خامه رو فرم بدی.

کلا شیرینیجات، نون سفید و آرد سفید و قندهای ساده باید حداقل مصرف کنی.

به آزمایش چکاب کاملت که باید توی هفته ۶_1۰ انجام بدی نگاه کن.

قند ناشتا باید زیر ۹۲ باشه اگه بالاتر بود که دکترت بهت میگه چکار کنی اگر پایینتر بود ولی نزدیک ۹۲ بود باید مصرف برنج و نون و ماکارونی و قندهای ساده رو حداقل کنی تا در ادامه به مشکل دیابت نخوری.

بازم سوالی داشتی بپرس

برای باهوشی آدامس کُندُر بخور

فلفل نخور زعفران نخور ادویه کم بخور

میوه زیاد بخور مث موز سیب میوه اسیدی سعی کن کمتر بخوری