دوستان من 113 کیلو هستم با قد ۱۶۸ لطفا فقط خانوم هایی که تجربه لاغری دارن و چاق نیستن بگن چیکار کردن

سلام چجوری میشه توضیح بدین

اضافه وزنت خیلی زیاده رژیم سریع اونجوری جواب نمیده راهت خیلی طولانیه کالری شماری کن در کنارش تو خونه برقص ورزش کن دمنوشای گیاهی استفاده کن قند شکر ممنوع روغن و نون و برنجم محدود کن بیشتر حجم غذاتو سعی کن پروتئین و سبزیجات تشکیل بده

رژیم هایی که دوستام خیلی خوووووب نتیجه گرفتن رژیم کتوژنیک بوده

بدون گرسنگی لاغر میشی

بروتاپیک بامداد خمار.

رژیم سریع یر.

حتما دوساعت پیادره روی داشته باش البته از یک ساعت شروع کن برسون ب دوساعت ک بدنت عادت نکنه و استپ کنه

روتغذیت کار کن باودت تعارف نداری ک هرچی میدونی چاقت میکنه نخور یا یک روز در هفته بخور و.....

منم ۵۷٠٠ کم کردم بعد بارداری، خیلی خـوشحالم 😍

دارم ادامه میدم

بزن قدش رفیق

منم نظرم همین بود

نکنه شمام مث من ناخواسته بود؟؟؟

واسه منکه از عوارض لاغری😑😑پسرم یکسالش بود که فهمیدم باردارم

حالا دوباره دارم کم میکنم چیکار کنم حامله نشم باز😭😭

عزیزم بهترین کار اینه بری پیش کارشناس تغذیه تا رژیمی بهت بده ریزش مو نگیری یا افسرده نشی من رفتم تحت نظر کارشناس از ۹۴ کیلو رسیدم ۶۲ تو ۶ ماه فقط تو خونه نرمش میکردم صورتم اصلا خراب نشد 

چطورکالری شمارمیکنید؟من ترازوندارم برای وزن خوراکی ها

منم تپل که بودم همه مسخرم میکردن با کالری شمار کرفس لاغر شدم حالا که ده کیلو کم کردم همه میگن چرا لاغر شدی

کلا پشت و جلو مردم نمیشه دراومد

چیزی نخور جز وعده غذایی

اگر استعداد چاقی داری باید رژیم بگیری و ورزش کنارهم بعضیا هرکاری کنن کم نمیشن جز باورزش ورزیم

رژیم سریع وجود نداره

راه اول و آخر هم اینه که قفل بزن به دهان و معده 

کم بخور ، خیلی کم بخور ، در هر وعده شش قاشق غذایی که برای خانواده پختی بخور و در هر میان وعده یک سیب یا یک لیوان شیر و بقیه اوقات داشتی از گرسنگی هلاک هم میشدی چیزی به جز آب و دمنوش نخور 

از صبح که پامیشی تا شب که میخوابی آب بخور و آب بخور و آب بخور 

عزیزم یهو وزن اضافه نکردی ک بخوای زود کم کنی

اگر پول داری اسلیو معده انجام بده

اگر دوست نداری عمل کنی شیرینی و چربی ب کل حذف کن و خوراکت هم کم کن و روزی یک ساعت پیاده روی تند داشته باش ماهی ۴ کیلو کم میکنی