دوستان من 113 کیلو هستم با قد ۱۶۸ لطفا فقط خانوم هایی که تجربه لاغری دارن و چاق نیستن بگن چیکار کردن

زیره سبزم بگیر اسیاب کن روزی ۱ قاشق با ماست قاطی کن بخور خیلی چربی سوزه

اینجوری نگو عزیزم

من خودم یه زمان ارزوم لاغری بود که خداروشکر با کالری شماری و ورزش لاغر شدم الان رعایت میکنم که چاق نشم

اگه ی روز یا دوروز در هفته ام رژیمتو شکوندی اصلا عذاب وجدان نداشته باش و قویتر ادامه بده اون شکست رژیمتم برا اینکه وزنت استپ نکنه بهت کمک میکنه😆

با کالری شماری و ورزش ماهی ۵.۶ کیلو کم میکنی یه رژیم دیگه هم هست که بدون گرسنگی میتونی لاغر کنی اگر اشتباه نکنم اسمش کتوژنیک هست

من خودم انقد لاغرم دارم میمیرم از لاغری 

سلوم.

کالری شماری ینی میسنجی بدنت چقد انرژی میخاد توهمون اندازه انرژی هرروز بهش میدی.

چون وختی بدن چاق میشه ک انرژی بیشترز انرژی موردنیازبدن از غذاها دریافت بشه.

روش محاسبش تو نت هست برنامه کرفس مانکن هم توبازاد دانلود کنین توضیح داده.

مثلا اگ نهارماکارونی داری بهت اجازه نمیده ی بشقاب پر بخوری چون بیشترز انرژی موردنیازته ومثلا ی کفگیر بت اجازه میده.باورکن باهمونم سیر سیرمیشی.

چون ممولا ماغذامیخوریم چون خوشمزس یا حیف دور بریزیم.

سالم خوری روهم بهت یادمیده

آرره😅😅😅

تا دوروز گریه میکردم آخه بچه اولمو ۵ سال انتظار کشیدم با کلی دوا و درمون باردار شدم بعد زایمان افتادم به رژیم و ورزش ۲۰ کیلو کم کردم ۱۰ کیلو دیگه میخاستم کم کنم هی میرفتم رو ترازو میدیدم اضافه شدم دیگه تهوع و قطع پریود فهمیدم باردارم ناخواسته 😑😑

دکترم همیشه میگفت لاغر کنی شانس بارداری میره بالا سر اولی میگفت 

ولی خب فاصله شون خوبه دخترم ۳ سال و دوماه بشه دومی دنیا میاد 

پاییز یچیزی بهت میگم من امروز اتفاقی دیدم تو همین نی نی سایت

یه چیزی هست به اسم سابلمینال

چیزی که من فهمیدم یه فایل صوتی هستش که باید گوش بدی رو مغز اثر میذاره و باعث میشه بدن طبق خواستت عمل کنه

برا همه چیم دیدم هست

مثلا چاقی لاغری رنگ چشم و فلان و وهمان

منم ندارم ترازو

بیشترش که قاشقی و کف دستی و لیوانی و ایناست آسونه

خوراکی ها هم که اکثرا رو بسته شون وزن زده

کم پیش میاد گرمی بخوای حساب کنی که اونم چشمی حساب میکنی دیگه چاره ای نیس.خورد خورد دستت میاد 

منم همینطور 

آرزومه که چاق شم

عین چوب جارو هستم

کالری شمار کرفس رو نصب کن هرچیزی میخوری رو وارد کن خودش وزنش رو میزنه

غذاهايي با كالري كم بخور،برو باشگاه بعدش غذا نخور تا چند ساعت ،من ٤٥كيلو بيشتر نيستم يعني ارزومه بشم ٥٥

ممنون 

ممنون

استارتر اصلا ناامید نشو من قبل بارداریم ۵۸ کیلو بودم پایان بارداریم ۹۰ کیلو شده بودم یعنی به قدری افسرده شدم که اصلا از اوایل زایمانم با پسرم عکس ندارم همه رو پاک کردم ولی بعد با کالری شماری به راحتی وزن کم کردم و شدم ۵۵ کیلو الانم یه کم اضافه کردم دوباره رژیم گرفتم بشم ۵۵. فقط و فقط اراده لازمه من واقعا میشد یه وقتی از شدت گرسنگی ضعف میکردم ولی یه خرما میخوردم میخوابیدم سراغ چیزای مضر نمیرفتم