من میگم یه برنامه بریزیم همه با هم لاغر کنیم همین جا
والا همه دارن میکنن ما عقب نمونیم
تاپیکامو بخون ✌
عزیزم یه سوال
چرا به این پیشنهادت بیشتر نظم نمیدی
الان مد شده تو سایت همه عضو گیری میکنند و با کمک هم لاغر میشن
شما هم اگر دوست داشته باشی میتونی به راحتی به کارت نظم بدی
هم تقلب نکردی از روش دیگران که کالری شماریو...هست
و هم تونستی به یه عده ای کمک کنی
چون متوجه شدم خودتون هم دارین لاغر میکنید
عزیزم یه برنامه براش ریختم ببین خوبه:
اینجوری که هفته ی اول سبزیجات بخار پز و اب پز
از هفته ی دوم کم کم خام گیاه خواری اغاز میشه
40نفر عضو میگیرم بر اساس وزن گروه بندیشون میکنم
مثلا یک شنبه گروه 1
دو شنبه گروه2
پنج شنبه گروه 3 و 4
گزارش غذاشون رو میدن
در ضمن 16 هر ماه وزن کشی
تاپیک ورزش هم جدا میزنم
خب؟چطوره؟
خب هرچی اطلاعاتتون در این زمینه بیشتر باشه بهترع
بدونید چقدر خام‌گیاهخواری چیزای متفاوتی داره و گیاهخواری ک دیگه خیلیییی راحته چون مثلا قرمه سبزی با برنج هم گیاهخواری محسوب میشه
ولی خالا برا خام‌گیاه خواری شما میتونی یه لیست تهیه کنی از همه پیزایی ک میشه خورد و هرچی این لیست بلند تر باشه بهترع چون ببینن ک چقدر متنوع میشه خورد
بعد ۴۰ نفر بنظرم زیاده و حتی لگ‌جور شه سخته مدیرتشون از ۲۰ _۳۰ نفر شرع نین بنظرم بهتره و تسلط رو گروه بیشتر
جز انواع میوه ها میشه ابمیوه هرجور دلت میخاد بخوری و اب سبزیجات و سیفیجات خ مهمه مثلا کرفس ک میتونید با سیب و ... قاطی کنین
انوااااع جوانه ها و حبوبات
ارده و شیرع انگور هم مجازه
انواع شیره ها مثل انگور خرما و ...
مغزیحات ک دیگه خ زیادن حتی جز مغزیحات عناب و کشمش و نخودجی و .... هم میشه
برای جذب بیشترشون شما برو تو گروه خام گیاهخوارا و گانالاشون و عکس قبل و بعدشونو جمع کن ک ببینن چ تاثیری داره یا حتی بیماریا ک عکس خیلیاشونو مثل بیمارای پوستی و... گذاشتن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
