چکارکنم توعید خرابش نکنم وچکارکنم پوستم شل چروک نشه حدود۲۰ کیلو واضاف دارم مرسی از راانمای هاتون ابجی گلها
امروز هزاربار دل ضعفه گرفتم اما چیزی جز گلم وخیار وسیب نخوردم
آب زیاد. بخور ورزش کن مکمل بخور میوه و سبزی بیشتر بخور رژیم سخت و غیر اصولی نگیر شل نشه بدنت
ارادتو قوی کن و روزی نیم ساعت هم برقص بیشتر انرژی میگیری و ارادت قوی میشه اگه ورزش کنی
عزیزم برنامه کرفس رو نصب کن طبق اون جلو برو کالری شماریه عالیه.من الان دوهفته اس باهاش رژیم میگیرم یکونیم کم کردم
سعی کن از مغزیجات هم استفاده کنی،کربوهیدرات و کم کن ولی پروتئین و بیشتر استفاده کن
منم از امروز شروع کردم انشا...موفق باشی منم ننیدونم میتونم ادامه بدم یا نه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
