توهفته چقدکم کردین تاعیدچیزی نمونده من واقعا بی اراده ام😞😞😞😞
من با زیره اضافه کردم کم نکردم خوب جواب داد هفته اول وزنم ثابت شد تو دو هفته دو کیلو اضافه کردم
عزیزم به خودت و بدنت اسیب نزن. کالری شماری نهایتا تا سه چهار کیلو اوکی هست. رژیم از متخصص بگیر نه نیازی به ماکرو شماری هست نه چیزی راحت ادامه بده یکی دو ماه وزن کامل کم میکنی
منم تا ۲۲ فروردین باید ۷/۸کیلو کم‌کنم از شنبع رژیم گرفتم شنبه ۸۵۰کالری خوردم امروز ۱۲۰۰ تا فردا ۵۰۰ تا میخورم
چندکیلویی
چرا توگروهت کسی کی
اره از ۹۱ رسیدم ۷۹
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
