ورزشکاراش بیان🏃‍♀️🏅🥇🥈🥉🏆

shalearamesh

مدیر استارتر

عضویت: 1398/10/06

تعداد پست: 857

دوستان سلام کسی بدن سازی کارمیکنه بدونم باید تغذیه مو چیکار کنم که بدنم خالی نکنه🏋️‍♂️

بعدشم کانال خوب سراغ دارین برا برنامه ورزشی

1398/10/30

12:32

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مسعود۱۴۱

عضویت: 1397/01/19

تعداد پست: 1601

مربیت براساس وزنت و اینکه میزان کارکردنت بهت برنامه میده ولی اگه بخوای بدنت افت نکنه باید به ازای هر کیلو از وزنت ۱گرم پروتیین دریافت کنی

1398/10/30

12:38

1 نفر لایک کرده اند ...

chatelaine

عضویت: 1398/06/18

تعداد پست: 3842

سیب زمینی تخم مرغ ابپز و که هرروز باید بخوری😬

زمانش که برسد خواسته هایت داشته هایت شده اند و ارزوهایت بخشی از زندگیت😍

1398/10/30

12:39

1 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه ها بعد مدت ها جاریمو دیدم، انقدررررر لاغر شده بود که اولش نشناختمش!
پرسیدم چیکار کرده که هم هرچیزی دوست داره میخوره هم این قدر لاغر شده اونم گفت از اپلیکیشن زیره رژیم فستینگ گرفته منم زیره رو نصب کردم دیدم تخفیف دارن فورا رژیممو شروع کردم اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

خوشمزه_و_شیرین

عضویت: 1398/06/07

تعداد پست: 895

خب بستگی ب تیپ بدنیت داره..ولی برا شروع تمرین قبلش حتمااا باس کربوهیدارت مصرف کرد.حالا مقدارش با توجه ب نوع بدن فرق داره.کربوهیدارت مث سیب زمینی ابپز.یا ی موز.اینا بهت کمک میکنن انرژی کافی داشته باشی ک باشگاه بترکونی

1398/10/30

12:39

1 نفر لایک کرده اند ...