سلام خانماي عزيز وقتتون بخير من قدم١٧٤ وزنم در حال حاضر ٧٦ 😭مي خوام بشم ٦٥ 😔 تو رژيمم ٧٨ بودم يه هفته اس تو رژيمم البته ميدونم اين دو كيلو در واقع اب بدنمه كه از دست دادم ولي كلا أهل ورزشم نيستم اگر هم باشم تو خونه ميكنم فقط يه مشكلي دارم😒 اندامم از بد شانسيم كلا يه دست چاق ميشه يه دست هم لاغر😤 انقد دوس دارم بعضي خانما پايين تنشون پر تره😍 خب اينا لاغر هم ميشن باز پايين تنشون يني ب ا س و رونشون باز پر تره اما من شوهرم الان ببخشيدا ميگم ولي فرم ب اس نمو رونمو خيلي دوس داره همش ميگه داري لاغر ميكني اينارو لاغر نكن منم لاغر شم اينا لاغر ميشن چون يه دست لاغر ميشم اگه اسكوات و ورزشهاي مناسب پايين تن رو برم ميشه اينا سايز بگيرن؟ اگه بزرگترم شه كه بهتر البته مي خوام خونه ورزش كنما ببخشيد طولاني شد😘✋️
برو باشگاه حداقل باید ۱۰ کیلو کم کنی
اسکات بزن پایین تنه میشه کیم کارداشیان
اره عزیزم اسکوات و لانچ و پل با س ن و کیک بک اینا توخونه انجام بده نتیجه داره البته اگه درست بزنی
عزیزم ژنتیک و استایل بدنت همینه هرچیکار کنی تغییر نمیکنه مگه اینکه سنگین کار کنی با مکمل و دارو بیای بالا
اگه پایین تنه پر منظورت کیم کارداشیان و خواهراشه که اونا همش تزریق و پروتزه. در واقع اتفاقا کسایی که پایین تره تجمع چربی دارن کارشون سختتره.
حالا در مورد حجم گرفتن پایین تنه. اگه اسکات و حرکاتی که برای ران و باس ن هست رو یکسال بری صد در صد حجم میگیره . ولی نه بغل رون
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
