من صبونه یدونه نیمرو با70گرم نون لواش میان وعده سیب
نهار 150 گرم سیب زمینی ابپز له شده با گریه گیاهی یه کاسه سالاد با ماست و 3کف دست نون لواش خوردم
نیم کیلو بستنی سنتی و رولت
خيلي راحت پر ميشه كه🤣
من ١٤٠٠ تا بودم
من بیشترشو صرف میان وعده میکنم چون کف میکنم بین ناهار تا شام
حالا 1300 ک هیچ دوروزی ک باید 500تا بخورن
گریه گیاهی نخوردم،خوشمزه س؟🙄
برنج نمیخورین اصلا؟من برنج میخورم ولی کم
1300 تا که خیلی خوبه
خوب اینا چندتا شد؟من صبحونه ۳ تا کف دست نون سنگک با یکم پنیر و حلورده خوردم.ناهار نخوردم.الان ۵ تا دونه بادام و سه تا دونه بادام هندی خوردم.نصف پرتقال.شامم دمپختک و ترشی میخورم.شده ۱۳۰۰ تا
من مگه اینکه برنج زیاد مصرف کنم
یا غذاهایی مثل اش بخورم کالریم تا اون حد بره بالا وگرنه همون 1000 تاس
نرم افزار تنژیم رو نصب کن
کالری همه مواد غذایی رو برحسب تعداد،لیوان ،پیمانه و.گرم داره
میتونی وزن ایده آلت رو بدی براساس اون بهت کالری میده ،که مثلا صبحانه چندتا ،میان وعده ،ناهار و...چندتا بخوری
حتی اگه ورزشم بکنی اونم محاسبه میکنه
خیلی باحاله
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
