عزیزم سوال ورزشی داشتم اگه مشکلی نیست جواب بدین
من رونام خیلی چاقه بدنسازی میرم و دوچرخه حالا میخام با رونام حلقه لاغری بزنم شاید اثر کنه البته بلد نیستم باید تمرین کنم به نظر شما روی زانوم اثر بد نداره؟
و اینکه هیچ فیلم یا مطلب آموزشی در مورد نحوه ی حلقه زدن با ران ندیدم نمیدونم چطور بزنم اگه بلدین لطفا برام توضیح بدین