سلام من رژیم هستیم،تو خونه هم ورزش میکنم،وای زیاد کم نکردم،هفته قبل روندم خوب بود این هفته نه،،،هر کسی تجربه ای داره بگه لطفا
رژیم و تحت نظر دکتر بگیر
کالری شماری میکنی؟ قد و وزنت؟
ب غیر از رژیم و ورزش چ کارهایی میکنین،چی میخورین،،،اشتهام زیاده
پرخوری نکن ولی غذا بخور تا وررش ک میکنی بدنت سوختو ساز داشته باشه رژیم سخت نگیر بدنت استپ میکنه
وزن ۸۱قد۱۶۵
هر روز صبح ناشتا یه حبه سیر بخور... تا 40 روز
سیر رنده شده و آب لیمو و ی قاشق عسل هم شب ها میخورم،تو ی لیوان آب گرم،،البته آخر شب ها
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
