دراز نشست ، حلقه ، کم خوردن برنج و ماکارونی و نون لواش ، انجام حرکت قایقی و 90 درجه ، طناب زنی کنارش حالا میتونی نیم ساعت قبل از غذا یه قاشق چای خوری تخم کتان بخوری با یه لیوان آب، البته من قرص لیمو و زیره باریج و پودر مکمل دینه برن هم میخورم اون دیگه میل خودته
اینا چیزایی که ازش نتیجه گرفتم امیدوارم به دردت بخوره