لوازم پزشکی ها هم دارند.از پشت به کمرت بچسبونن و بچرخون
شکم و پهلو فقط حلقه. با معده خالی بزن روزی یک ربع بعدحلقه دولیوان اب بخور و یک ساعت بعدش غذا و چیزی بخور. سعی کن موقع زدنش ب زور قر ندی ک سخت میشه فقط باپهلوهات ب دیواره ی حلقه ضربه بزن ک راحت بچرخه و نیوفته باتمرین یاد میگیری
دقیقا درست گفته، حلقه هم خیلی واسه کمر ضرر داره، من اینقد حلقه زدم که یکی از دلایل دیسک کمرم حلقه زدن شد.
تاپیک های به روز شده
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز