اونایی ک زیر هزارتا میخورید میشه منوی صبونه و ناهار و شامتون رو بدونم؟ چیا میخورید
زیر هزار تا دیگه رسمن خودکشیه....
من کالری شماری بلد نیستم ولی از فروردین تا الان ۱۲ کیلو کم کردم
تازه من کم کاری تیروئید هم دارم
میخوای رژیمت واقعا خوب جواب بده
بعد هر وعده ی فنجان قهوه تلخ بخور
من 2 روز در هفته 500 میبندم
تخم مرغ ابپز
املت
مرغ پخته
ببین
صبحانه و شام ۸۰ کالری و ناهار ۱۶۰ کالری نون بخور
این سهمیه ی نونت
ناهار اگر برنج داری بین ۷ تا ۱۰ قاشق خورشت ۳ تا ۴ قاشق
اگر ماکارانی بود دو لیوان
اگر خوراک بود دولیوان بدون نون یا یک لیوان با ۸۰ کالری نون بخور
کالری اینا رو حساب کن هر چی از ۱۰۰۰ تا موند میانوعده بخور
اینا اصلی هستن اصن کمتر ازین نخور
عزیزم من کلا فست فود و خوراکیای سوپر مارکتو حذف کردم
جاش هروقت گشنم شد سالاد و بورانی اسفناج خوردم
ماست و شیر کم چرب هم مصرف کردم
شکلات تلخ بالای ۹۰ درصد هم به عنوان میان وعده عالیه فوق العاده چربی سوزه
درضمن تو چاییت هم از چوب دارچین یا هل استفاده کن
شیرینی نباید بیشتر از چهارتا متوسط در هفته بخوری
من غذا رو هم به اندازه میخورم که موهام نریزه یک کفگیر تا یک کفگیر و نیم برنج میخورم با سه قاشق خورشت
یک سوم نون رو میخورم با دو تا کوکو یا کتلت یا شامی
اگه غذا مثل الویه و املت باشه سه قاشق ازش میخورم
راستی یادت باشه بیش از حد غذاتو کم کنی ممکنه اوایل یهو لاغر شی ولی بعد استپ وزنی میاد سراغت
امیدوارم حرفام به دردت بخوره
نوشابه و دلستر هم نخور جاش دوغ بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
