من هر یک کیلو که به وزنم اضافه میشه بدون شک جاش در شکم و پهلوهامه یعنی هییییچ جام چاق نمیشه جز شکمم که مثل باردارها میشه . اگه تجربه ای دارید بگید استفاده کنم که چطوری هم از خوردن غذاها لذت ببرم هم چاقیم تو شکم جمع نشه 🤔🤔
منمممم. دیگه بدم میاد غذا بخور. شنیدم حلقه خوبه
ورزش هوازی و بدنسازی و رژیم
عزیزم برنامه کرفس رو گوشیت نصب کن ازبازار و شروع کن ب رژیم درمونش فقط کم خوردنه همین
حلقه خوبه پیاده روی عالیه و ایروبیک وپیلاتس عالیه
سبوس برنج خیلی خوبه خودم استفاده کردم چون به مرور اشتها رو کم میکنه و کم کردن وزنتم باهاش هیچ ضرری نداره برنج و نون لواش رو کلا حذف از وعده غذایی ت هر روز اگه پیاده روی میری یه بطری تخم شربتی درست کن ببر جای اب بخور وقتایی ک تشنه ت میشه سعی کن غذاهای سرخ کردنی اصن نخوریو بیشتر بخار پز باشه
اینا تجربه ی من تو کم کردن وزنمه با این روش تو یه ماه از ۷۵ کیلو شدم ۶۴
اما الان چون وزن کم کردم باید برم باشگاه ک هیکلم شل نشه
امیدوارم برا تو هم جواب بده عزیزم♥️🔥
ببین تنها راه اب کردن چربیهای شکم ک خیلی خوبه و ضرری نداره یا حلقه س یا دراز نشست پس به نظرم سعی کن غذاتو هم در کنار این دو تا کم کنی
چون فایده نداره تو از اون ور با ورزش کالری بسوزنی دوباره شام و نهار زیاد بخوری بیاد سر جاش
پس بدون این دو مکمل همن سعی کن رعایت کنی
خدا رو شکر چاقم نیستی ک راحت میتونی زود وزن کم کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
