به نظرتون اگه ناهار کلا نخورم و آجیل به مقدار مناسب بخورم و شام هم کم بخورم و آجیل هم برای میان وعده تاثیر داره؟
حالا چرا آجیل؟
ضعف ميكني كه
اجیل کالریش بسیار بالاس
در حد مجاز میتونی مصرف کنی
مثلا روز ۱۰ عدد پسته یا فندق
کالری شمار بشقاب نصب کن و استفاده کن ازش
بهتره وعده هارو حتما بخوری ولی کربوهیدارتشو کم بخوری یعنی برنجی بکنی ۶ تا ۹ قاشق نان ام یک تا یکیو نیم کف دست سنگک
اره من دقیقا با شیر خرما ساقه طلایی و اجیل در عرض چهل روز سه کیلو کم کردم نهار شام هم پنج قاشق خوردم فقط
اینطوری لاغر نمیشی بلکه حریص میشی
تو رژیم همه چی بخور البته کم
نه اینکه نخوری
من ۴۰ کیلو لاغر کردم با کالری شماری و پیاده روی
آجیل و حذف کن بجاش ناهارو شامت رد بخور ولی غذا رو کم بخور شام هم قبل از ساعت هشت ونیم شب بخور
این سبک اصلا درست نیست عزیزم
شما باید صبحانه ناهار و شام حتما بخوری ولی سالم و به اندازه به نظرم کالری شماری بهترین راهه
من ۱۰ روزی هست که با تاپیک بامداد خمار دارم پیش میرم و۲کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
